Скованность в икрах после бега?

После года без тренировок недавно я начала бегать 15 минут каждое утро.

Вчера я начал ощущать чувствительности в икроножных, и сегодня он сильнее. Я на самом деле не чувствовал боли, но это довольно неприятное ощущение скованности, у меня такое ощущение, что все, что у меня судорога или что-то. Я также заметил, что икры опухли.

Кто-нибудь знает, что со мной происходит (и если это возможно как это лечить) ?

+776
Parbina Khan 19 июл. 2011 г., 14:34:36
29 ответов

Я 16.5 лет и мой рост 5 футов 4,5 дюйма. Мой вес 45.5 кг. Все говорят, что я очень худая. Как я могу нарастить мышцы и выглядеть как здоровый человек? Я хочу, чтобы создавать качественные мышцы, а также.

+999
Karl Pickett 03 февр. '09 в 4:24

Вы не можете нацелить потерю жира. Если вы хотите уменьшить жир на бедрах, вам необходимо уменьшить жир по всему вашему телу. Где ваш организм хранит жир самый разный для каждого человека и определяется генетически. Наиболее распространены в области живота и попки/ножки.

Если у вас несколько Тяжелая атлетика вы не станете большой и мускулистый из не откуда, это требует времени и усилий. Что он может сделать, думала это тонус ваши мышцы немного, что может помочь сформировать ваши ноги, это может быть, почему ваш диетолог выбрали некоторые тяжестей.

Теперь о ходьбе против беговую часть. Есть некоторые различия учитывать, я бы посоветовал вам прочитать этот вопрос и ответ(ы)

+980
Loola 15 апр. 2018 г., 20:07:57
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я недавно начал работать. Я следую фитнес блендер видео для тренировки. В некоторые видео, несколько минут кардио, затем несколько минут Весов показана. Разумно ли смешивать их оба? Общая продолжительность составляет всего 30 минут для всей тренировки. Поскольку я новичок, я беру это медленно.

+967
matthewtole 29 нояб. 2011 г., 13:26:23

Один набор упражнений ассортимерт вы говорите в этих сценариях. Если вы рудокоп и ты поднимаешь умеренно тяжелые вещи весь день, вы собираетесь построить сила в этих мышцах. Делать один набор все выльется в очень маленький прирост силы. Не говоря уже о том, что если любой вид разминки, который не входит в вашу концепцию, делая один умеренно-интенсивного набора звучит как хороший способ, чтобы слишком травмировать себя.

+918
greye 23 мар. 2014 г., 12:50:38

Я знаю, что это, вероятно, не обычный вопрос, который вы видите здесь, но в любом случае. У меня в прошлом году приобрели три различных офисных кресел. У них все было прекрасно в течение первых нескольких месяцев, однако после 2-3 месяца моя спина начинает болеть. Нет определенной части, иногда в нижней части спины, иногда в верхней части спины, но она не дает мне выполнять свою работу. Я сижу за рабочим столом по 8-9 часов в день( я студент и разработчик программного обеспечения).

Я не знаю, что делать. Делаешь упражнения, кажется, не работает. Я не знаю, было ли это потому, что я 197см ростом (~ 6'7") и большинство офисных кресел не подходит для моего роста? Если да, можете ли вы порекомендовать какие-либо бренда или даже конкретный стул? Это действительно для меня проблема, это повышает мой уровень стресса много на верхней части боли у меня каждый день в моей спиной.

Любая помощь/предложения приветствуются

+898
user57019 25 нояб. 2016 г., 21:14:54

У меня возникли некоторые проблемы слишком мешает, но мой наставник научил меня методу снегоуборочной машины, в которую очень легко. Вы наклониться в то время как скользя, и иди голубь косолапый, затем соскрести лед с левой или правой ногой, пока вы не остановите! Надеюсь, что это помогло!

+890
Redbob 19 окт. 2019 г., 17:55:07

Насчет босиком на асфальте является то, что оно не обеспечивает демпфирования-либо, так что ваши колени будут озверели немного больше. Моим лучшим воспоминанием они советуют работать на "более мягкий" подполье, когда вы ходите босиком. Помимо этого, асфальт будет очень жарко, очень быстро, до точки, где вы могли бы также быть ходьба на углях ;)

Так что да, вы могли бегать босиком по асфальту, но я бы сказал: Идите в парк и начать работать на траве.

+837
MrKespr 7 июл. 2014 г., 7:53:08

Я обувь за 1000км до замены и я ultrarunner.

Есть ультра бегунов, я знаю, что не начну, как пару туфель , пока они сделали 100км в них.

Нормальный совет на расстоянии. Я никогда не видел каких-либо фактических доказательств, чтобы поддержать это - за исключением того, что производители обуви будет достаточно часто менять обувь.

Я бы посоветовал вам прислушиваться к своему организму и понять это оттуда. Вы заметите, когда ваши более низкие ноги начинают жаловаться - вы получите боли в голени, голени боль или похожие. Это хорошее пособие для обуви нуждаться в замене.

+783
timds 26 нояб. 2013 г., 13:27:07

Люди, которые говорят, что кардио-это контрпродуктивно и просто люди, которые хотят оправдать не делать кардио.

Кардио работает сердце. Самая важная мышца в организме. Мышцы критической для жизни.

Допустим, вы хотите, чтобы Навальный ноги с тяжелых повторений. ОК долгая поездка, возможно, ограничивает вашу тяжелых повторений на следующий день. Но долго ездить не построить кардио, выносливость ног и массы ног. Вы когда-нибудь видели про велосипедиста с недоразвитыми ногами?

Есть экстремистские, которые претендуют на выносливость типа калорий и белка отнять от массы здания. Я не куплюсь. Если ваше тело просто не может получить достаточное количество калорий, то возможно, но это очень крайний случай.

+747
eddyxd 3 янв. 2012 г., 16:20:28

Истинный ответ-не стоит!!!

Однако если вы будете заниматься этим, моя рекомендация для вас, чтобы пойти на "сока" диета, В общем, вы должны получить Ваш сам с помощью соковыжималки, и пить только сок за полный месяц, я бы настоятельно рекомендуем вам сделать это с 1/2 часа бегать 3 раза в неделю, я потерял 15 фунтов в 2 недели, как это делать.

Для получения более подробной информации на эту диету перейти к http://www.fatsickandnearlydead.com/ где вы найдете всю информацию вам нужно.

вот 1 рецепт для соковыжималки называемый "средний зеленый", чтобы вы начали.

1 огурец 1/2 лимона 6 больших капустные листья 2 зеленых яблок маленький кусок имбиря несколько листьев мяты 4 стебли сельдерея

это должно дать примерно 1 до 1 1/2 порции продолжайте пить это весь день, нет никакого предела на том, сколько вы должны пить, когда вы чувствуете голод выпейте сок.

Я надеюсь, что это помогает.

+652
Austin Basye 14 мар. 2010 г., 14:39:10

Это здорово, что вы делаете этот выбор, чтобы изменить Ваше здоровье к лучшему. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы действительно повысить ваши шансы на успех:

  • Понимаю, что это собирается занять много времени, будьте терпеливы с самим собой. Ваша цель должна быть лучшей версией самого себя.
  • Получить поддержку. Бросить курить нелегко, поэтому он помогает получить поддержку людей, которые знают, как помочь вам достичь этой цели. То же самое с изменение способа вы едите или двигаться. Там будут дни, вы чувствуете, как сдаваться, дни, когда вы вернуться к старым привычкам. Правильная поддержка поможет вам взять себя в руки и вернуться на трассу.
  • Получить плановое обследование. Один раз в год должен быть хорошим, но я рекомендую получить один, прежде чем прыгать в с движением. Это позволит вам знать, что вашего здоровья в целом, и как изменения влияют на ваше здоровье.
  • Найди свое счастье. Есть много способов улучшения вашего здоровья сердечно-сосудистой системы, и вы можете наслаждаться друг над другом. Вы можете наслаждаться бегом, или вы можете прокатиться на велосипеде или плавание. Иногда командные виды спорта-это еще один способ сделать то, что вы хотите сделать лучше. Чем больше вы видите физическую активность как весело, тем более вероятно, что вы должны продолжать делать это.

Вот это хорошая новость для того, где вы находитесь:

  • Небольшие изменения собираются внести значительные улучшения в самом начале.
  • Уделяя 15-20 минут в день для мобильности работы (укрепление слабых мышц и растягивания напряженных мышц) позволит улучшить вашу осанку. Это не слишком плохо, и вы можете сделать свою работу в любом месте с помощью всего веса тела упражнения.
  • Просто бросить курить только поможет вашему организму исправить повреждения.

И тогда не так хорошие новости, где вы находитесь:

  • На курение нарушением ваших легких, так что вы будете уставать быстрее и работать усерднее, чем кто-то, кто никогда не курил. Нарастить вашу активность в несколько раз.
  • Это может быть трудно, чтобы просеять через советы диеты, но первый шаг будет легко понять: едят меньше, и съесть реальную еду больше. Настоящая еда включает в себя постное мясо или рыбу, волокнистые овощи и фрукты, яйца и орехи. Это, вероятно, означает, что вы будете иметь, чтобы сделать ваши обеды и приносить их на работу.
  • Вы можете найти здоровье дороже, чем не быть здоровым. Что счет может пойти вверх, потому что вы нуждаетесь в помощи тренера, личного тренера, и/или поддержку, необходимую, чтобы бросить курить.

Остальное это выбор, чтобы сделать здоровый выбор пищи, и найдя что-то активное, что вам нравится делать. Вы можете начать с 5 минут физической активности в день, и это нормально. На следующей неделе шесть, потом семь, пока вы делаете что-то не менее 20 минут в день. Вы можете искать тренера или личного инструктора, и они помогут вам регулировать работу, которую вы делаете каждый раз, когда вы работаете.

+636
Sandy Singh 16 нояб. 2011 г., 1:31:08

В целом, профессиональная подготовка принимает различные формы, часто рассматривается как сила и выносливость.

Сила

Это может быть достигнуто с созданием отдельных мышц, как правило, тяжело работает.

Обучение Хилл

Вы бежите в гору, сильно надавливая, чтобы построить мышцы вы используете при беге в гору.

Скорость Работы

Это часто делается на дорожку, идущую повторяет определенное расстояние. 100, 200, 400, 800 метров повторяется. (Открытый треки очень часто 400 м и 440 ярдов в длину. Так что 200м-это полкруга, 800м-это два круга).

Проблема для вас заключается в том, что 2 км за раз не хватает базы, чтобы действительно начать на этих методах обучения, поскольку вы почти наверняка получите травму из-за отсутствия физической подготовки.

Выносливость

Это можно рассматривать как обучение людей на большем расстоянии работает, как полумарафон (13,1 м/21.1 л), марафон (26.2 м/42.2 K) или даже больше.

Я подозреваю, что, если ваша база находится в 2 км, в то время, вы должны сосредоточиться на выносливость в первую очередь.

К сожалению, основным способом сделать это, является простым и почти тавтологично. Работать больше, работать дольше.

То есть, если вы можете сделать 2 миль в день, то попробуйте в один день пробежать 2,5 км, а остальные дни по 2 мили. Затем продолжайте увеличивать один или два дня в неделю. (Пространство больше дней с тех пор, как вы можете разрешить для восстановления, так как чем тяжелее тренировка разрушает мышцы, и он растет сильнее, как вы становитесь сильнее, но все это занимает время, чтобы произойти. Поэтому восстановление ключа).

+634
Abhijith Gururaj 30 янв. 2010 г., 9:31:36

Довольно поздно для партии на этом одним, но подумал, что стоит добавить, что на JavaScript за бегунов мира калькулятор довольно прост. Глядя на toolSubmit функции (которая вызывается при нажатии кнопки "рассчитать" нажата) понятно, что он вычисляет количество сожженных калорий как:

сожженные калории = пробег (км) Х вес бегуна (кг) х 1.036

Это округляется до целого числа и затем отформатирован сообщение отображается в браузере.

+614
DECON designs 10 февр. 2016 г., 21:56:57

Как представляется, существует консенсус, что 180 шагов в минуту-это физиологически оптимальный темп бега. Я не понимаю, как это может быть универсально истинной: не системный ногу/руку в Бегущий по сути маятник? Если так, то естественный каденция должна уменьшаться по высоте и ноги-длина увеличивается. Е. Г., если вы нашли кого-то с "совершенным" управлением шага, а затем увеличили свою высоту на 25%, что каденция будет естественно уменьшаться функция sqrt(1/1.25).

+572
starhopperx 12 дек. 2015 г., 7:12:50

Я несколько раз принимала длительный перерыв из спортзала по разным причинам. Когда я вернусь, мне трудно продолжать свои тренировки (даже при меньшем весе) около 2-3 недель. Мышцам требуется больше времени для восстановления за этот период (например, они будут очень болеть больше дней, чем обычно) и начинаю опять поднимать тяжести первые пару дней иногда я даже после рвоты. Я также нахожу, что это трудно выполнить полную тренировку, что бы я сделал раньше, и в итоге пропустив пару тренировок из-за боли в мышцах / невозможностью продолжения их эффективного использования.

С ограниченное время (скажем, 20-30 минут 3 раза в неделю) и в основном свое тело, чтобы использовать, есть ли способ я могу сохранить мою толерантность к тяжелой атлетике, так что, когда я вернусь в тренажерный зал, мои мышцы будут восстанавливать, так как они были и я не буду чувствовать себя плохо после первых нескольких сессий?

Примечание: очевидно, мне нужно вернуться к весу я был через, я не вернусь через 2 месяца и попытаться поднять такой же вес был на мне.

+555
Momo 18 сент. 2011 г., 7:39:34

Вопрос спрашивает о том, действительно ли анаболические стероиды (тест, трен, Дианабол, ингибиторы, инсулина, гормона роста и т. д.) требуется, чтобы достичь определенного уровня силы или мышц. Некоторые люди, даже медицинские эксперты, говорили мне, что есть определенные "размеры", которые можно добраться только с анаболиками, но некоторые люди (и их много) утверждают, что они естественны и что эти уровни мускулатуры пришел через годы работы. У вас также есть люди, утверждающие, что стероиды/анаболики не изменение генетики-так что вы не можете просто взять тестостерона и выглядеть как Арнольд Шварценеггер даже в течение всей жизни обучения и идеальная диета. Это поднимает некоторые интересные моменты, которые не имеют четкого и разумного ответа:

  1. Действительно есть предел того, насколько большой кто-то может сделать (мышц) без стероидов? Или это просто стало очень трудно продолжать видеть прогресс, что люди просто в конечном итоге сохранение через некоторое время?

  2. Если стероиды не изменить генетику, они не могут изменить потенциал еще, я слышал. Если да, то теоретически можно быть молозиво уровня или элитный бодибилдер без стероидов, предполагая право генетика? Потому что если стероиды ли изменить ДНК/генов в мышцах, четко противоположное может быть правдой-что теоретически любой может также повлиять на то, как они могли бы действительно сделать, если бы не наркотики.

  3. Все на стероидах не такой большой. Некоторые ребята берут их с пожизненной тренировки и не такой большой, как некоторые из этих невероятно больших бодибилдеров. Если это правда, разве это не подразумевает тот факт, что генетика не может быть слишком много изменилось со стероидами? Если это так, генетический потенциал будет несколько изменился -- так что "конечный результат" не пострадают ли или не сделал, стероиды-что может означать, что, в теории, с хорошей генетикой, кто-то может сделать "огромный" без стероидов в целом (так как стероиды могут не помочь реально много потенциальных, но просто ускорить начальный процесс).

В принципе, стероиды бы изменить потенциал? Если так, они будут делать что-то невозможно сделать естественным путем, что подразумевает они изменяют ДНК и экспрессии генов в клетках мышечной ткани и синтеза/спутниковое клеток/и т. д.

Если стероиды не потенциальный претерпела существенных изменений, это означает, что вы можете сделать как большой и сильный, как стероидных пользователей, в теории, если исходить из вашей генетики "право". Это означает, что стероиды не "требуется".

+533
Aneri 6 июл. 2016 г., 10:05:11

Что касается питания, то его можно разделить на 2 вида - преодолевая небольшое сопротивление (например, пуансоном) или движений, которые требуют усилий, чтобы развивались стремительно преодолев большое сопротивление (например.г Олимпийский подъем). Только становая тяга-это сила учений - однако вы могли бы провести комплексное обучение с идеей здесь для выполнения силовых упражнений, затем аналогичное движение взрывное разнообразие. Так, например, можно использовать становую тягу на 3-5 повторений, затем тянет/мешок чистый/пустышки захват и т. д...

Сила будет получена путем поднятия максимальных нагрузок - похоже, вы уже используете 5-3-1 или что-то подобное, что отлично - чисто для максимум силы, на велосипеде через эти рэп диапазонов позволит ваше тело, чтобы увеличить свою силу, когда дело доходит до последней, с целью сделать больше повторений/ увеличить общий вес поднял.

Калории - с помощью становой тяги? Почему бы не попробовать один раз в неделю, давая себе окна с 10-20 60-70% от 1ПМ и выполнять как можно больше повторений (обострилась подготовки плотности). Цель здесь состоит в том, чтобы бить повторений на каждой тренировке - это гнезда сердечно-сосудистой системы и создает большие метаболизма сжигать помогает вам сжигать калории долго после вы закончите. Чтобы сделать его еще лучше, сделать больше окно EDT и выбрать несколько сложных упражнений!

+517
Josep Montana 28 нояб. 2014 г., 12:36:10

Оправившись от плато трудно, потому что они оба разочарование и обычно вы должны делать противоположное тому, что кажется рациональным - как сделать шаг назад. Когда люди борются, чтобы потерять больше веса, они, как правило, сократить калории и увеличить бег/другой вид физической активности, который фактически усугубляет проблему. Ваше тело переходит в "режим голодания", то есть он начинает терять больше мышечной массы, чтобы стать более эффективными, замедляет ваш метаболизм, и только голод становится неуправляемым.

Исходя из моего опыта и все, чему я научился работать на меня, это короткий список вещей, чтобы рассмотреть:

  • Замена некоторых беговых тренировок с поднятием тяжестей или бега (ВИИТ). Бег-это замечательно, если вы хотите стать марафонцем. Но более интенсивные тренировки более эффективны для сжигания жира.
  • Вы можете быть едят слишком низкая. Не сократить более 25-30% от расхода энергии. Если вы уже были под еды на некоторое время - попробовать сопоставляя ожидаемое потребление калорий на ближайшие 2 недели (что значит " да " - повышение калорий, а сосредоточиться на долгосрочной перспективе, а не на короткое отсутствие прогресса). Но сосредоточиться на еде здоровых продуктов, а в идеале без сахара.
  • Проанализируйте свой рацион - попробуйте уменьшить потребление углеводов в целом, увеличить потребление белка минимум 1 гр на кг веса тела, и увеличение потребления жиров, чтобы соответствовать ваши калории (жиры из рыбы, мяса и орехов все замечательно). Протеин помогает вашим мышцам ремонт и больше начинки и низким содержанием углеводов среды, улучшает чувствительность к инсулину.
+474
akavrt 28 июл. 2019 г., 14:18:52

Мой источник для гибкости растяжки по-научному, Томас Курц:

enter image description here

Курц сказал:

Изометрическая растяжка, повышение гибкости, следует выполнять как минимум дважды в неделю, но все зависит от вашего выздоровления. Если ваши мышцы болят, то нет изометрическую растяжку следует делать до тех пор, как болезненность ощущается. Валлин и соавт. (1985) рекомендует изометрическую или договор-расслабься, простирающейся от трех до пяти раз в неделю, для увеличения гибкости и для поддержания его только один раз в неделю.

Курц не говорить о максимальное количество раз можно сделать, вытянув расслабленные, но я представляю, что он может быть более частым, хотя его предупреждение о болезненные ощущения, вероятно, еще применять.

Физиологически говоря, как я понимаю, можно думать о гибкости аналогично сила: мышца расти, и расти он должен стимул, топлива и остальных.

+425
Felix Haller 29 июн. 2017 г., 14:45:32

Что такое гимнастический термин, стоя на четвереньках, поднимаясь в стойку на руках в управляемом режиме? То есть, не поднимая.

+382
KUMAR SANJAY 20 мар. 2013 г., 0:35:17

Ожог-это на самом деле хорошая вещь, и вы всегда должны стремиться к ожогу. Если вы не чувствуете ожог, то ты либо подниматься слишком легким или тяжелым. 60 повторений может быть не лучшая схема рэп ИМО.

Лучшие диапазона повторений для бицепса составляет около 8-15 повторений в зависимости от вашей цели. 8 для массовой застройки и высших представителей для определения.

+328
UTDguy 30 мая 2013 г., 19:16:01

Я бывший курильщик (примерно 8 лет) и недавно, в последние 4 месяца начал довольно интенсивный режим кардио, что я делаю два раза в день.

Я заметил во время работы, что мне приходится постоянно прочищать горло. Нет phlem или слизь и я не кашлял, но я должен "очистить" и как только я это сделаю, он возвращается через минуту и я делаю то же самое.

Это похоже на мои легкие чистки/ремонта сами или это может быть признаком чего-то другого?

Кто-нибудь еще сталкивался с этим раньше?

+327
Z101 25 окт. 2011 г., 5:14:44

Проблему с хрустами в том, что они не очень эффективны для целей, что большинство людей выбирают их:

  • Если вы делаете хрусты, потому что вы хотите получить "шесть кубиков", то вы никогда не получите там, так как это в основном о том, чтобы с низким содержанием жира тела, а не строить больше мышц.
  • Если вы хотите увеличить силу, то хрустит эквивалентны делать очень высокой-рэп низкого веса упражнения, которые не строят сила.
+297
mgattozzi 4 июн. 2017 г., 7:50:09

Фитнес на море вполне возможно.

Из-за ограниченного пространства и, вероятно, ограниченным оборудованием на борту, его самое надежное оборудование и режим будет вес тела сила. Есть несколько невероятных ресурсов там, что программа устойчивого развития в нынешних фитнес-откровенно, неплохо. Я рекомендую Марка Lauren вы сами себе тренажерный зал.

Полос не собираюсь дать вам тот же уровень сопротивления, как чистое тело весовой категории. Бонус упражнения в море, что экстра баланс необходим, поэтому для таких вещей, как одноногий тяга, или одноногий приседания и т. д. те могут оставаться вызов через весь тур.

Если вам необходимо привезти оборудование: рекомендую петли TRX, скакалка и коврик для йоги, чтобы защитить руки от противоскользительные.

+257
Yang Mulia 30 мая 2011 г., 8:05:33

6 дней лучше?

Да. Вы можете принести больше энергии для каждой тренировки и сделать ту же работу качественнее, что приводит к улучшению прогресса. Также у вас есть больше возможностей для вариаций, чтобы держать вас прогрессирует.

Но нужно выложить правильно рутинную. Нет черно-белых ответов. Можете ли вы дать пример процедуры?

Идеи по его настройке

ULULUL облегчает перегрузки и высокая утомляемость, как правило, более эффективно в качестве строительного подхода мышцы. Однако его можно сделать как очень эффективная программа высокочастотный сила. Вы обычно делаете более короткие тренировки, по сравнению с делает ФФФ.

Ф-ф-ф имеет дополнительный отдых, который принесет пользу больше сил ориентированный подход к обучению. В целом прирост будет чуть медленнее, хотя, три дня в неделю ограничиваете ваш потенциал. Как вы тренировочного прогресса придется добираться дольше и дольше, в какой-то момент качество работы будет страдать, потому что тренировки очень долго. Вот когда люди вынуждены разделить работу на 4/5/6 дней в неделю.

Как правило, по центру струнной поверхности составляет 4-5 дней в неделю тренировок для большинства людей. Дополнительный отдых является ценным психологически.

+227
user270259 18 окт. 2018 г., 11:26:59

Я часто читаю ", Если вы тренируетесь ваш компьютер мышцы каждый день Вы будете видеть большие результаты". Это контр-интуитивно понятный для меня, работая в течение многих лет. Я знаю точно, что если я не достаточно отдыхаю, тем хуже результаты. Так почему многие рекомендуют тренировки ЛК-мышцы по-разному (каждый день)?

+107
kamal pal 18 нояб. 2019 г., 13:22:17

Когда я тренировался для моего первого марафона, я начал чувствовать боль в нижней части ног. Мой врач говорит, что это может быть из-за трещин в мои кости от переутомления мое тело. Так что мои вопросы, Что такое стресс и как вы можете избежать во время тренировок? Не стрессовый перелом означает, что вы должны прекратить движение, пока она уйдет?

+94
kevin the kitten 5 апр. 2018 г., 6:20:12

Так что просто по разнице в рэп диапазоны, читайте на этой.

На плечи жим очень сильно отличается от накладных печати (ака штангой пресс и так называемый "пресс").

Плечо пресс, потому что ты сидишь на своей заднице, блокирует все, что южнее верхней части спины, но имеет преимущество в стабильности плеча. Одним основных направлений, что ему не хватает-это увеличение веса, как вы обычно ограничивается гантели и получать от них вверх и вниз становится невозможным, если вы продвигаете много вес вокруг. Преимущество заключается в том, что вы должны справиться с каждой нагрузкой в отдельности, которая помогает тренировать стабильность плечо и не позволяя сильная рука компенсировать слабую руку, что может случиться со штангой.

Накладные пресс имеет вес нагрузится на всем пути от Вены до дна свой подвиг. Ноги, нижняя часть спины, АБС, и, очевидно, руки/плечи всех участников. Как вы обычно начинаются в стойке, он гораздо легче обрабатывать больший вес и, если вы не рэп это несколько прямолинейно, чтобы вернуть его обратно вниз, либо в положении рейки или самого шкафа.

Напрямую отвечая на ваш вопрос, я думаю, что они пытаются держать вас от Макс нагрузки (~5 диапазоне повторений) на плечо давит, потому что (A) это тяжелее, чтобы получить вес всего справа (б) труднее тащить много веса вверх и (с) легче сделать немного пучеглазая в плечо гантели пресс и сделать больно.

Я бы следовать вашей программе, в первую очередь, но в целом я не нахожу время для сидящих на ремне брюк, потому что между накладными прессование, жиму лежа и другие верхней части тела работают не так уж и много места для них укладывайся. Они не плохие persay, но есть лучше.

Опять же, я бы следовать своей программе в первую очередь. Хорошие программы были собраны умные люди, которые знают, что они делают.

+67
LarryP 24 окт. 2017 г., 3:24:55

Я считаю, что Sadhguru называет "Ахиллес" является всего лишь точкой на пятки, где ахиллово сухожилие крепится.

От мудрости статье на своем сайте (который повторяет то, что вы выложили аудио):

Я не сижу все время – только когда я говорю. Есть то, что называется Сиддхасана. Есть много аспектов к нему. Один простой аспект, есть точка на левой пятке, что сегодня медицинских наук называют “Ахиллес”. Вы слышали об этом человеке?

Вы положили ваш Ахилл на свой Муладхара, или в промежности в ваше тело. Если эти две вещи трогать, многие аспекты очищается в вас.

(Выделено мной)

Так что в принципе он говорит то же самое, что человек, положить пятки, где ахиллово сухожилие крепится к свой промежности.

+53
Mayuri Shendge 7 мар. 2018 г., 5:07:35

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil