В чем разница между тренированных и нетренированных мышц? Должны нетренированных людей делать мышечные упражнения по-разному?

Несколько нетренированных мышц (и соответствующих тканей, таких как связки и сухожилия) отличается от сильные тренированные мышцы, кроме того, что менее сильный? Аналогичным образом, “неподготовленные” люди разные в начале? Чего бы такого другого рода тренировок выглядеть? Сколько это было бы более конкретных упражнений, чем сами мышцы?

+419
user885624 24 дек. 2012 г., 9:09:27
37 ответов

Я купил новый фирмы Tunturi Р25 весло, чтобы заменить тот, который я имел в течение многих лет той же марки.

Новый магнитные гребец, в то время как старый поршень. вот это новый.

Я получил его и положил все это вместе и у меня есть три проблемы с этим.

Один - он может быть тоньше, чем мой старый, но гораздо более короткий. Я раньше стоял старый и спрятать его за шкафом. Это делает фолд, но это все еще довольно большой.

Два - я не могу прийти, как далеко вперед на новую один, как я мог на Старом, на старом я привык горбиться всю дорогу на фронт, я должен ограничить мои движения немного, хотя это нормально, вернусь.

Три - старый позволявшая установить струбцину на поршень оружием так, что сопротивление стало почти невозможно грести. На Новый я уже на самый высокий уровень сопротивления и это не очень тяжело. Все хорошо, но нет места для улучшения. Одно мне понравилось в старом гребец был, что также является хорошей кардио, все эти мышцы начали появляться на спине, поэтому я продолжал поворачивать до сопротивления, который был хорошим, пока она не сломала...

Эти проблемы стоит отправлять вещь обратно? Или им не важно?

и если они являются законными проблемы, какова альтернатива? Все поршнями из них действительно дешевые и люди говорят, что они ломаются, но альтернатив огромное! я не хочу, чтобы гигантский кусок оборудования в моем доме!

+881
Stefan Skare 03 февр. '09 в 4:24

Гормоны отвечают за похудение, не все, но он является одним из виновников. Какой тип гормона действительно виновного? Было время, что я обдумывал, почему кто-то ест много, но набрать вес и я, которые едят меньше, получить больше. Как я искал ответа, это приводит к гормональным факторам. По некоторым причинам, дисциплинировать и едят что такое пищевая цепь пирамиды записался это хорошо. Я начала мою диету с очищения организма, детоксикации мое тело от токсинов, выпивая смузи со спирулиной порошок - это помогает детоксикации организма естественным путем.

+802
Marcus Schwahn 13 мар. 2019 г., 14:36:20
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я считаю, что калькулятор был, вероятно, ссылаетесь на бег < 10 км или похожие, а не менее 10 минут.

Бег в заданном темпе будет то же сжигание калорий, как ни крути его. Если вы запустите в течение 30 минут на 7 км / час на один выстрел, вы будете сжигать столько же калорий, как если бы вы пробежали 3 10-минутный урок в 7 миль в час.

Где это может сделать разницу в ваш личный фитнес. Если вы не можете запустить 30 минут в заданном темпе, но вы можете работать в таком темпе за 3 небольших отрезков времени, то вы можете сделать увеличение калорий с более высокими темпами. Это одна из теорий, что ВИИТ основана на.

Но в целом, количество времени, потраченного на заданной интенсивности, приведет в основном такие же, расход калорий, несмотря на то, как она распределяется.

+801
THadron 26 мая 2011 г., 16:53:16

Я слышал о связи между мозгом и мышцами, но я просто не могу показаться, чтобы это понять, достаточно, чтобы заставить его работать. Я понимаю, что вы должны мысленно сосредоточиться на мышцы, но я не чувствую никакой разницы. Например, я чувствую подтягиваний за спину и пытаюсь сосредоточиться на своей латов, в то время как я потянув вверх не активировать их. Есть какие-то конкретные приемы, которые позволят увеличить эту связь? А насчет комплекса упражнений как приседания, какие мышцы(ы) я должен быть с упором на то?

+786
Ana Popov 27 апр. 2010 г., 6:21:47

За последние 1 месяц я читаю один из распространенных природных диагностики для похудения, т. е. мед макали сырые нарезанный чеснок. Следующей причине они дают:-

Статья 1

Возможно, наибольшая польза для здоровья чеснока в пособничестве потеря веса стимулировать аппетит и повышая пищеварение. Как специалисты в области здравоохранения часто говорят, хорошая пищеварительная система это ключ к быстрой потере веса, мед и чеснок являются идеальными компаньонами для вашей потере веса путешествие.

Сырой чеснок имеет больше питательной профиля, чем приготовленный чеснок, что делает бывший лучший вес потеря агента. Аналогичным образом, употребление сырого меда рано утром может помочь метаболизировать жир лучше.

Статья 2

Чеснок эффективно увеличивает скорость метаболизма вашего тела. Скорость метаболизма-это скорость, расход калорий, время. Люди, которые легко накапливать жир имеют низкий уровень метаболизма. Наиболее эффективным компонент чеснока-аллицин, он повышает уровень сахара в крови норма потребления в организме.

Есть какая-то в этом? Может кто-нибудь подтвердить?

+765
FloydChen 29 янв. 2014 г., 5:45:08

Был в такой же ситуации несколько месяцев назад и вернулась с 2 месячного перерыва.

Я тренировался так, как если бы я не брал перерыв. Первые 2 недели обучение было сложнее, но после этого Ист был просто как раньше.

+761
rsundahl 20 мая 2018 г., 15:37:26

Энергетические Напитки

Как правило, электролит напитки являются наиболее полезными для тренировки длительностью более 1,5 часов в зависимости от того, сколько вы потеете. Чем больше вы потеете, тем больше электролитов (натрий/калий) вы можете вывести и более вероятно, что вы нуждаться в замене.

По данным этого сайта WebMD статьи:

Американский колледж спортивной медицины утверждает, что во время физических упражнений продолжительностью менее одного часа существует мало доказательств какой-либо разницы в производительности между тренажеры, которые пьют напитки, содержащие углеводы и электролиты, и тех, кто пьет обычную воду.

В статье есть хорошая информация о том, что рассмотреть в упражнении напитки (калорий, сахара ВРС альтернативные sweetners, кофеин и т. д. и дает вам информации о питательной ценности для конкретных напитков.

Усталости и истощения

Электролиты могут помочь, но так как вы "чувствую себя очень истощенным, усталость и сушат горло" и "после тренировки, в течении дня(особенно к вечеру) я упал очень устал и энергии-меньше" вы можете:

  1. Нужен медосмотр
  2. Быть перетренированность - см. признаки перетренированности. Возможно, вам придется изменить свои тренировки или увеличить время восстановления.
  3. Не получают достаточного питания, и/или калорий, чтобы обеспечить достаточное количество энергии для ваших тренировок. Как для увлажнения волос, вы можете убедиться, что вы лучше увлажненной до тренировки.

Рассмотрим все вышеперечисленное, чтобы помочь вам найти правильный баланс, чтобы ваша частота тренировок и интенсивность, периоды отдыха, питания, водно-электролитного воздухозаборники. (Мой личный опыт с чрезвычайной усталости во время длительных теннисных матчей было делом слишком мало соли в моем рационе.) Удачи найти то, что работает лучше для вас.

+713
user2203384 9 мая 2011 г., 19:26:47

Йога, как известно, улучшают гибкость человеческого тела, а также улучшает мышечный тонус. Но это фактически помогает в потере веса?

+710
Eugenia Spasskaya 2 нояб. 2017 г., 12:30:23

Инерция, это занимает некоторое время для получения информации для пропаганды. Кроме того, соевый привязан к идеологии. Это ответ, особенно для веганов, о том, как они могут получить белок без продуктов животного происхождения (в то время как удобно игнорировать/не зная, в первую очередь, что для выращивания растений нужен азот в удобрении, и думаю, где азот поступает из?). Попробуй скажи им, что соя-это вредно и они будут игнорировать вас так же, как они игнорируют тебя, если ты скажешь им, что у некоторых людей не хватает ферментов, чтобы получить белок из растительных источников. Попробуйте сказать вегетарианец, что они не должны употреблять сою, и они будут очень расстраиваться в вас, потому что это значит, не соевые, соевый заменитель, тофу, котлеты, тофу, курица, и все остальные поддельные мяса, который сделан из сильно обработанный соевый. Это больше религия, чем наука для многих из них.

Пока веганы увидеть сою как волшебные бобы, соя будет продолжать получать рекомендуемые в лице каких-либо исследований, которые показывают, что это будет плохо для вас.

+684
Naveen Jangir 24 июн. 2012 г., 23:43:46

Это интересный вопрос, как "производство молочных продуктов" поможет вам потерять вес из-за их высокой концентрации кальция (Источник). "Лактоза", в частности, то, где углеводов в молоко, и сложные углеводы преобразуются в гликоген в печени и используется для источника энергии в организме, тем самым предотвращая организм от сжигания жира в качестве ресурса.

Лактоза-это дисахарид, производное от конденсации галактозы и глюкозо - Википедия

Потребление чрезмерного количества углеводов приводит к усвоению в организме уровень сахара в крови, вызывая организм вырабатывать больше инсулина. Инсулин способствует и помогает накоплению жира в организме.

В резюме, "молоко" и "молочные продукты" в модерации не будет иметь большое влияние на потерю жира, но чрезмерное количество "лактоза" будет. Обратите внимание, что лактоза-это напряг из простокваши, оставив практически без лактозы творог для производства сыра, из-за чего ваши твердые сыры практически не имеют углеводов в них, хотя обычно достаточно лактозы чтобы вызвать реакцию у людей с аллергией на лактозу.

+647
Gamey Nerds 14 июл. 2011 г., 15:23:30

Ваш режим-это хорошо для общего похудения и фитнеса, но я не думаю, что (не сумев завершить дистанцию комфортно), что является оптимальным для 5K обучение. Я бы рекомендовал добавить в массу более между теперь и тогда, будьте осторожны, чтобы не переусердствовать расстояние.

Сейчас вы работаете 3 дня в неделю, хотя вы не подробно, сколько вы бегаете на эти три дня. Я бы начал с добавления в два больше дней работает, даже если это 10 минут каждый из этих дней. Добраться до точки, где вы постоянно работает 5-6 дней в неделю, опять же, даже если это всего 10-15 минут на пару дней. (15 минут бег делает большой цепи подогрева).

Есть несколько вещей, которые будут работать в вашу пользу. Один изо дня в день последовательности. Второе-вес. Апокрифические предания заключается в том, что ты на 2-3 секунды быстрее на милю за каждый фунт вы теряете вес. Мой опыт (много лет работает кроссу и триатлону) заключается в том, что я получаю набрать около 3-4 секунд за каждый фунт я потерял.

За неделю до гонки, я рекомендую легкий бег, не больше, чем 15ish минут за сеанс. Вы можете добавить несколько 30-секундных сегментов увеличивается скорость (часто называют успехов), но в целом неделя должна быть просто переболею. В день гонки, вам за 10 минут прогрева как близко к началу, как вы можете (но не пропустите начало, я так делал пару раз и то хреново). Игнорировать поле и просто запустить свой собственный темп.

Как только вы закончите гонку, то вы можете пересмотреть свой тренировочный режим и установить некоторые новые цели для себя.

+614
LEI 23 дек. 2012 г., 17:32:09

Я работаю в больнице и мне носить утяжелители на мою полную смену иногда 4, 5, 6 дней подряд. Я иду по лестнице, а я хожу быстро. Я потерял 12 фунтов в 3 месяца просто добавить лодыжки веса, даже без диет. Я тоже пью много кока-колы (две баночки в день) и я знаю, что это не здорово, но я не пью алкоголь и не ешьте вредную пищу и я вегетарианец.

Но, я также покататься на лошадях и попрыгать на батуте и использование весов запястья. У меня никогда не было одной проблемы носить их так долго, как я ношу очень хорошая теннисная обувь. Я ношу черные скетчерс высокие, так что вес на самом деле отдыхать на мои теннисные туфли не на моих лодыжках. Весов никогда не трогай моих лодыжек.

Я катались на лошадях и прыгали на батуте лет, прежде чем использовать утяжелители для ног, поэтому я точно знаю, Весов лодыжки, что работал. Я ношу их только на работе и если мои ноги начинают чувствовать себя усталым, я просто сниму их. Я, наверное, пешком 5 до 10 миль во время моего дежурства по всей больнице.

На самом деле у меня очень твердые ноги и не нужно больше верхней. Я люблю носить и если я не ношу их, я чувствую себя из равновесия сейчас.

Они прячутся под кусты, так что никто не знает, что я ношу их. В любом случае, утяжелители были успешными для меня. Мне 47 и у меня единственного ребенка в 40, а у меня лучше тело, чем я сделал, прежде чем я имел детей. Мой живот плоский, а у меня более кривые, чем я когда-либо имел в моей жизни, и вообще у меня талии.

Это мои личные результаты. У меня тоже есть друг-парикмахер, который носит их каждый день, и я начал носить их, потому что она стала намного сильнее и стройнее в ногу и область ягодиц.

Я думаю, что они могут работать для некоторых людей. Они наверняка работают на меня. Я люблю любовь люблю их.

+597
Anca Niculae 14 нояб. 2018 г., 22:16:37

Тело-забавная вещь. Нет никакого способа, чтобы предсказать, как и где он будет хранить жир. Одно наблюдение я сделал с моим собственным телом, я, как правило, первыми теряют жир из мест, где я совсем недавно поставил его. Самых трудных местах его потерять те места, которые имели это самый длинный.

Я уверен, вы слышали, что вы не можете определить уменьшить. Это очень верно. Я не буду сидеть и беспокоиться об этом. Беспокойство приводит к избыточной продукции кортизола, что приводит к ожирению. Попробовать и сделать активной с вашей диеты и физических упражнений, а не. Сидеть и думать никогда никому ничего хорошего.

В условиях избытка кожи, который из-за потери эластичности. Я не думаю, что есть много вы можете сделать о том, что за получение абдоминопластика. На позитивной ноте, тем стройнее вы получите меньше, что кожа будет "свободная".

Я надеюсь, что помогает,

Майк

+568
user1751825 11 авг. 2017 г., 11:29:47

Моя нынешняя тренировка ног на взрывную силу-это:

  1. Множество вариаций прыжков, например с весом: Прыжок с 10кг
  2. 5 подходов по 10 повторений -> взвешенные приседания (первый набор с 80кг, а потом с 140 кг)
  3. 3 подхода по 10 повторений (с каждой стороны) -> взвешенные выпады с 50кг.
  4. 3 комплекта 5~6 повторений -> взвешенный пистолеты (один приземистый ноги) с 15кг

Но в дополнение к этому, так как он имеет большую нагрузку на колени, лодыжки и т. д... Я также тренируют баланс и статические-медленно упражнения: Индо-доска приседания, слэклайн & статические приседания.

+507
userswr 25 дек. 2015 г., 13:58:48

Не избавиться от стула, но добавить 16 унций чашки/кружки на стол. Научитесь любить и пить воду.

(Если у вас есть офис, кухня или фонтаном в пешей доступности )

Когда вы бежите, вы будете вставать, чтобы снова наполнить его.
Вы также будете чаще в туалет.
Вода также хорошо для вас.

Нет приложения или напоминания, необходимые, чтобы получить вас, просто пустой стакан или полный мочевой пузырь.

+484
DKY71 25 мая 2014 г., 20:05:26

Если бы я был в тренажерном зале два раза в неделю и работать из дома один или несколько раз в неделю, и у меня бы мой спортзал времени на больших силовых упражнений и мои домашние тренировки на подвижность тела и движений.

Например, один шаблон может быть таким:

  • Тренажерный зал: приседания, подтягивания
  • Домашние тренировки: йога (следующее видео, Если вы никогда не были в классе), Упор присев
  • Тренажерный зал: становая тяга, накладные прессы
  • Домашние тренировки: йога, отжимания

Еще одна идея:

  • Тренажерный зал: приседания, становая тяга, воздушная пресс, подтягивания
  • День отдыха
  • Тренажерный зал: приседания, становая тяга, воздушная пресс, подтягивания
  • Домашние тренировки: выпады, планка, отжимания
  • Домашние тренировки: отжимания, приседания воздуха, альпинистов

Базовый шаблон, чтобы использовать тренажерный зал для силовой и домашние тренировки для работы на все остальное: гибкость, мобильность, хорошая физическая форма, выносливость мышц. Как правило, лучше для тренировки силы, чтобы следовать проверенной программе, так что это не было бы плохой идеей, чтобы смотреть на что-то вроде 5/3/1 или-либо.

+450
Atnilk 9 окт. 2019 г., 17:15:24

По моему скромному мнению (я не врач или персональный тренер)если вы хотите похудеть, лучшим вариантом является (как и другие отметили)изменения своего рациона (это может быть просто сокращение ежедневного калорий. Но поскольку вы просили машину, я предлагаю гребец. Почему гребец, а не велотренажер или беговая дорожка ? Ведь это не менее (если не более) эффективна при сердечно кондиционирования и оно заставляет вас использовать больше групп мышц (вы толкаете ногами, вытягивая руки и спину, изгибая свое ядро, чтобы стабилизировать себя ...). Больше мышц наем (в упрощенном виде) означает больше сожженных калорий. Если у вас есть вопросы Space, вы сможете купить складные гребец

+448
DARU SRINIVAS 26 февр. 2015 г., 15:26:24

Цикл Походки
(Ходьба против бег)

Изображение выше сравнивает циклов походки ходьбе и беге. Те же принципы, которые применяются к ходьбе распространяется на пешую прогулку. Единственное, что меняется, тем быстрее вы идете короче в целом продолжительность цикла и caddence (пропорции остаются прежними).


enter image description here


Биомеханическое Сравнение
(Ходьба против бег)

Первый Контакт


Ходьба

Механика ходьбы голени, стопы и голеностопного сустава являются неэффективными. как большинство энергии от импульса теряется. Во время пятки колено блокируется и полностью выдвинутом результате эта энергия будет поглощаться, а не перевели.


Работает

Во время бега ваши ноги не врезались в землю каблуком. Вместо того, чтобы первый контакт происходит более дистально на ноге (вокруг стопы). Также ваша нога никогда полностью не продлен. В результате чего в более спокойной икры и более короткие, более эффективные позиции фазы.

Энергетических


Ходьба

Прямо перед оттолкнуться, Тельца-которая пересекает оба колена и лодыжки, полностью выдвинуть и dorsiflexed (так называемое пассивное недостаточность). При таком положении максимального напряжения, он поддерживает вес вашего тела. Во время оттолкнуться (или движения) Нижний контрактов ногу для того чтобы произвести силу потерял в пятки.


Работает

Во время бега организм имеет эффективную мышечную работу-стратегия минимизации. Ваши нижние мышцы ног не продвинуть вас вперед, как при ходьбе. Вместо энергии подборов вдоль уступчивый ноги и отпер колени. Голени и стопы используется переработанная энергия для движения. Как ваша нога коснется земли, энергии удара хранится в мышцах и сухожилиях используются, чтобы продвинуть вас вперед.


Источник: http://jeb.biologists.org/content/216/11/2150

+440
binomm 13 дек. 2016 г., 10:07:08

Для безопасного запуска, это не просто вопрос длины. Есть и другие вещи, которые нужно держать в уме. Вот несколько из верхней части моей головы:

  • Форма. Если у вас плохой форме, вы больше нагрузки на организм, чем необходимо. Как бегать дольше и дольше, он будет добавить и может привести к боли/травма. Вот видео на естественный бег , который проявляет надлежащей форме.
  • Оборудование. Это означает, что ваши кроссовки. Есть несколько разных философий там, например, босиком, бег, естественный бег и т. д. Какой бы вы идете, убедитесь, что у вас есть правильные кроссовки для вашего собственного стиля бега. Я бы порекомендовал собирается специализированного магазина, где они будут анализировать вашу походку и предложить правильный тип обуви.
  • План. Не просто выйти и побежать. Есть какой-то план, который наращивает вашу выносливость. Если вы начинаете слишком быстро или слишком долго, вы можете получить травму. Вы можете искать различные планы на интернет в зависимости от вашей цели. Конечно, вы также можете обсудить с вашим врачом.
+433
user22602 24 мар. 2012 г., 13:35:08

Самое главное, я вижу, что здесь происходит, это ваша диета очень несбалансированная. Что происходит, чтобы вызвать проблемы со здоровьем, если вы не вносите изменения, только. Одна из основ правильного питания заключается в том, что ваше тело имеет необходимые питательные вещества , которые он должен потреблять с пищей и не может сделать сам. К сожалению, углеводы не квалифицируются как существенные.

  • Есть 9 незаменимых аминокислот. Они охотно присутствуют на всех мяса (включая рыбу). Если вы вегетарианец, вам понадобится сочетания источников белка, чтобы получить их все.
  • Есть 14 важнейших витаминов и 15 необходимых минералов. Если у вас нет сбалансированного питания, необходимо дополнить поливитамины, чтобы получить их.
  • Пейте много воды. Как минимум 8 чашек в день.

Ваш организм нуждается достаточное количество белка, чтобы защитить свою мышечную массу, особенно когда вы пытаетесь сбросить жир. Вы не имеете должного источник белка в вашем рационе. Вашей мышечной массы, особенно мышечной массы, что собирается сжечь наибольшее количество калорий.

  • Белка: не менее 0,5 г на килограмм мышечной массы тела (т. е. сколько ты весишь без жира). Если вы не знаете ваш постный массы, просто используйте вашу общую массу тела.
  • Жиры: убедитесь, что вы получите некоторые качества Омега-3 жирных кислот в свой рацион. Если вы едите рыбу, то все в порядке.
  • Углеводы: столько, сколько нужно, чтобы сделать ваши упражнения

Пока вы встречаете минимальные целевого белка в течение дня, вы можете заполнить остальную часть ваших ежедневных калорий с жирами и углеводами. Помните, что фокус не должен быть на столько свой вес, как это, сколько жира у вас есть. Если вы смотрите в зеркало и нравится то, что вы видите, шансы у вас есть необходимое количество жира для вашего тела. Это не менее верно, если шкала не двигается и даже говорит, что ты набрала вес.

Ваша тренировка выглядит нормально, но вместо того, чтобы гулять, лучше было бы пробежаться.

+423
Pavel Popov 9 янв. 2019 г., 23:25:20

В основном комплекте был кто-то еще говорит, его не только макро-питательные вещества (углеводы, белки, жиры), а не все эти при разбивке на их компоненты имеют равное воздействие на организм и просто регулировать их соотношение не является достаточно хорошим, либо.

Если бы вы его просто вопрос калорий В и калорий, я бы с удовольствием для кого-то, чтобы точно измерить, сколько энергии расходует и доказать, что калории в равен поглощенной калории. Содержание того, что вы едите, может произвести множественные гормональные сигналы и пнуть других химических процессов балансировки в организме. (как еще говорил о глюкозы в крови).

Углеводы являются легкой мишенью для тучного уменьшения, поскольку в современном мире многие люди потребляют слишком много из них и, как правило, из бедных источников (сода, кондитерские изделия). Часто просто исключая соды от диеты достаточно, чтобы нормализовать некоторые люди.

На вершине этой пищевой промышленности предоставил нам легкий доступ ко многим высоким содержанием углеводов продукты, изготовленные из пшеницы, ячменя и ржи, которые содержат глютен и лектин, который защитит растение использует, чтобы попытаться отравить животных, потребляющих его. У некоторых людей есть аллергия на них (без глютена) и некоторые люди с трудом переносят это (медленно набирают вес с течением времени), а другие, кажется, быть в состоянии справиться с этим.

В резюме: употребление насыщенных жиров, содержащихся в животных жиров и масел, не делает вас жир. Едят слишком много пищи из дерьмовых источников толстеют. Попробуйте и получите свои углеводы из хороших источников, не содержащих глютен и лектина. Примеры эти будут практически любые овощи, и некоторые клубни, такие как картофель, сладкий картофель и белый рис (коричневый рис сохраняет зародыш на нем, содержащая глютен или лектины, не помню). Если у вас есть много веса, чтобы потерять его может быть довольно выгодно не налегайте на углеводы, но удаляя их полностью может быть трудно на вашем теле (но ваше тело может сделать их от жиров и белков).

Редактировать: самый прямой ответ на ваш вопрос заключается в том, что оба углеводов и жирной пищи может способствовать увеличению веса. Условия, в которых они потребляются и композиции из них будет варьироваться.

+392
Quchie 11 апр. 2011 г., 6:55:18

Я всегда использовал, чтобы быть очень гибким человеком. В средней школе, я мог бы сделать полный шпагат straddle и передней и задней с обеих сторон. Даже в средней школе и колледже я продолжал быть в состоянии сделать позе лотоса, ногами над моей головой, глубокие выпады и все такое. Я сорвался с ним, но я пытаюсь вернуться в нее. Сейчас у меня большая проблема с судороги в подошвах ног при некоторых участках.

Двух участков там, где это стало наиболее очевидным является голубь стрейч (боль в передней ноге для обеих сторон) и коленях, голени тянутся (кажется, множество названий) на обеих ногах. Я получаю какой-то степени с той же проблемой, стоя на коленях, голени стрейч просто сидеть в сэйдза. Мышцы в подошву ноги "чувствуют" тесный и жесткий. Массируя их поможет снять боль и напряжение немного, но часто возвращается, когда я снова растянуть. Я пробовал делать заранее основные участки щиколоток, но мало что помогло. Я иногда получаю что-то вроде этого, когда делала глубокие выпады, но не так сильно.

Я думаю, я немного волнуюсь, что, если я продолжаю давить через, Я собираюсь нарушить мое растяжение прогресс, потому что мое тело будет ассоциировать растяжка с болью, но я не собираюсь бросать эти упражнения, потому что боль, кажется, связаны с тем, что я на самом деле растяжки.

+374
user258572 5 окт. 2018 г., 5:33:47

Если у вас нет базовых условий, которые могли бы сделать физические упражнения вредны для вас, я не знаю, зачем вам какие-то проблемы. Возможно, просто убедитесь, что вы ходить вокруг в течение нескольких минут, прежде чем преодолеть 30 этажей.

В качестве бонуса, в случае пожара или другой чрезвычайной ситуации вы будете знать эти вещи, как задней части вашей руки.

+341
Segfaulter 2 нояб. 2012 г., 23:27:39

Я только что завершила Лондонский марафон, и я сейчас на стадии, когда я хочу сохранить и сбить пробег постепенно, а не просто остановить. Есть ли планы, чтобы последовать за этим?

+311
pltrdy 21 авг. 2012 г., 3:34:00

После тяжелой работы, это обычно хорошая идея, чтобы немедленно не прекратится, а скорее остыть. Что является конкретной целью охлаждения? Не правильно остывания сказываются на фактической эффективности работы сам?

+284
babaychik 4 мая 2013 г., 1:56:34

В случае, если вы на самом деле очень тонкий, то ваше состояние может также быть вызвано слабой соединительной ткани или какой-либо пищевой непереносимости.

Бывшей может быть вызвана гормонами, недоедания или просто биологическая предрасположенность. Вы можете облегчить его, выполнив основные упражнения (и спереди и сзади!) но будьте осторожны, чтобы не создать слишком большое давление в брюшной полости, потому что, если ваша соединительная ткань действительно ослаблен, может пупочная грыжа. Если вы укрепляете мышцы живота ваш живот будет выглядеть более равномерно.

А также проверить, если вы, возможно, страдаете от какого-либо недоедания или обезвоживания, которое также подводит меня к последнему возможная причина: возможно, что вы потребляете какое-то блюдо, которое вы не может быть правильно переварена. В этом случае пища не переваривается, а проходит ферментацию, которая часто приводит к раздутой кишки и, скорее всего, метеоризм.

Здесь вы должны поэкспериментировать немного. Проверьте, если ваше состояние становится хуже после употребления определенных видов пищи. Довольно распространенными являются непереносимость лактозы и непереносимость фруктозы, поэтому, если вы заметили, что после употребления молочных продуктов или фруктов вы живот становится еще более расширился, вы могли бы найти возможную причину (но не быть параноиком, любая еда продлит ваш желудок и кишечник немного)

Если вы не уверены в этом, вы также должны проконсультироваться с врачом, чтобы исключить любые фактические болезнь.

Общие советы в случае, если эти советы не помогут вам: получение тонированное в целом можно прикрыть многие неровности вашего тела.

+196
Eddie 12 авг. 2012 г., 13:06:51

Хотите ли вы мышцы или жир? Если вы хотите жира, это может быть легко. Если вы хотите мышцы, то это было бы более сложным.

Прежде всего, начать отслеживать Ваши калории. Использовать что-то вроде MyFitnessPal или одна из многих альтернатив, но всегда дважды проверьте элементы питания этикетки на продукты питания, или для цельных продуктов nutritiondata.self.com, который является отличным базе для тех, кто. Там много очень неточным и совершенно неверной записи на трекеры, где пользователи вводят данные.

Отслеживания, вы сможете узнать, сколько вы действительно едите. Возможно, это не так много, как ты думаешь. Если вы чау вниз что-то вроде 3000 ккал в день и еще не набрал вес, учитывая ваш рост, может быть, посоветуйтесь с врачом. Такие состояния, как гипертиреоз может повлиять на ваш метаболизм. Может быть, у вас трудности на самом деле питательные вещества.

Если вы едите то, что кажется нормальная сумма для вашей массы тела, и исключить медицинские условия, это время, чтобы съесть больше. Возможно, вы уже пробовали это, и нашел, что это трудно. Поэтому обращайте внимание на продукты, которые идут вниз легко, но можно упаковать хорошей плотностью калорий. Цельное молоко, если вы не переносите лактозу, можно употреблять в течение дня вместо воды и может обеспечить 600+ ккал на литр. Жир является самой высококалорийной макропитательных веществ, и особенно маслами одни из самых богатых известных продуктов. Качественное оливковое масло будет хороший выбор, чтобы держать вещи от получения слишком нездоровым. Богатые углеводами продукты питания перевариваются быстрее, поэтому если вы не непереносимость глютена и углеводов усваивается хорошо, большие порции пасты поможет. Нужен соус? Песто очень калорийны, из-за вышеупомянутых оливковое масло и кедровые орехи. Орехи и семена очень слишком питательный.

Вы хотите получить больше мышечной массы и сохранить жир в узде? После тренировок с тяжелыми весами это ваш лучший ставку. Найти программы для новичков, что использование линейной прогрессии и сосредоточиться на тяжелых составных лифтов: приседания, становая тяга, жим лежа, накладные пресс, подтягивания, строк, возможно, некоторые взрывные движения, такие как очищает мощности. Стартовая сила и stronglifts 5х5 являются популярным выбором. Вам нужно потреблять существенное количество протеина. Курица и индейка являются хорошими источниками, но может быть совсем худой. Используя сокращения (или тушка) с кожицей на ИБП содержание жира. Вы можете захотеть взглянуть на белковые добавки. Они могут показаться дорогими, но кое-какие подсчеты покажут вам, что если вы идете по завышенной изолятов (простой сывороточный или яичный протеин подойдет) цена за грамм белка будет совсем немного ниже, чем при получении его из цельных пищевых источников. Отлично смешивается с полным содержанием жира молоко. Имейте в виду, они добавки, хотя. Вам все равно потребуется качественная еда, кроме них, чтобы получить полный профиль микроэлементов.

Люди склонны высмеивать GOMAD идея в книге Rippetoe Стартовая сила. GOMAD выступает за "литр молока в день" (около 3,7 литра). Однако, это его способ показать людям, которые утверждают, что они просто не могут набрать вес, что это определенно возможно при отсутствии серьезных заболеваний. Если вы можете переварить его, выпив галлон цельного молока каждый день, каждый день, на что вы обычно едите, приведет к увеличению веса. Если это не так, обратитесь к врачу.

+195
SajithNair 23 дек. 2011 г., 0:37:00

Потеря веса является больше о диете, чем о работе. Что сказал ...

Для большинства людей (мужчина и женщина), самый эффективный вид идет отработка подъема тяжестей с использованием составных лифтов. Значит вам нужен тренажерный зал, где вы можете присед, становая тяга, жим лежа и накладные прессы. А именно одно имеет хорошие стойки для приседаний, штанги и тяжелые гантели.

Погуглите "Стартовая сила" или "сильный лифты 5х5" для хороших программ/подпрограмм.

+177
JoanApple 14 дек. 2016 г., 12:14:33

Помимо других ответов, считайте, что вы не можете использовать ваш шестерни правильно.

Много людей научиться кататься на односкоростной велосипед как дети, поэтому они используются для помола свой путь вверх на холмы с их мышцы ног. Позже, когда они получают велосипед с передачами, они все равно могут молоть гораздо больше, чем им нужно, чтобы вместо перехода на пониженную передачу. Я сделал это сам в течение довольно длительного времени, прежде чем я немного почитал и понял, что это боль в коленях и не помогает мне фитнес.

С тех пор, я нашел хорошее эмпирическое правило, чтобы быть: остаться на более низкую передачу, Пока вы просто не можете крутить педали быстрее в нем. Если вы чувствуете себя без сил вообще, когда вы крутите педали, то поторопиться. Но всегда оставаться на самой низкой передаче, где еще можно добиться прогресса. А это приведет к педали крутятся намного быстрее, и вы будете делать больше аэробных упражнений, что твое сердце в форме, чем анаэробные упражнения, что то, что заставляет болеть мышцы и делает колени болят.

+176
MooreGuy 17 авг. 2010 г., 8:27:21

Я слышал, как он объяснил раньше, но я до сих пор не понимаю, почему идет такой упор на употребление большого количества белка. Мои тренеры говорят, что я должен потреблять 1 грамм белка на вес тела (и затем некоторые), но они действительно никогда не говорил мне, почему.

Тогда каковы различия между различными белками там, как сывороточный и говяжий изолят? Кроме того, почему протеиновые коктейли достаточно, чтобы потреблять необходимое протеин?

+145
NG316 3 июл. 2013 г., 16:55:29

Некоторые из современных, освоенных продуктов питания может привести к кишечника воспаление - пшеница (клейковина), лебеда (сапонины), и бобовые некоторые примеры продуктов, которые могут замедлить восстановление.

Кроме того, эти продукты, наряду с другими углеводный богатые продукты, такие как картофель - привести к инсулин шипами, что сделать это будет очень сложно терять жир. Проведения большого количества жира сам по себе воспалительный и делает упражнения по выбору (бегом) большим стрессом для вашего тела, чем было бы иначе, если только из-за добавленного веса.

Наконец, эти продукты могут привести к грубым дисбаланса омега 3 и 6 годов. Такой дисбаланс (слишком много омега-6, не хватает 3) также могут препятствовать выздоровлению. Семена льна имеют большее соотношение омега-3, но они не являются омега-3 наиболее необходимых организму.

+133
jpkrohling 11 сент. 2012 г., 9:29:17

Смотрите "трицепс" провалы полностью облегчить боль в плече? о боль в плече при снижении цены. Мой совет для поддержания плечевой наружной ротации (не уверен, что официальное название), когда делаешь какие-либо упражнения либо потянув или толкая плечевой кости "вверх" на плече (плечелопаточный) сустав (например, приседания и подтягивания). Также использовать ловушки для стабилизации лопатки по мере необходимости эти хорошо.

+107
Asher A 14 сент. 2012 г., 14:33:22

Недавно я прочитал статью в мужской журнал:

[А] парень, который не тренировался в течение долгого времени, если когда-нибудь, окрепнет быстрее на простой программе приседания, мертвые подъемников и прессов, три раза в неделю.

и он несколько изменил мои взгляды на то, что я должен делать в тренажерном зале. По сути автор утверждает, что эти 4 упражнения в основном все, что мне нужно окрепнуть и буфер и все тренажерами плохие, так как они направлены на один набор мышц. Я решил последовать его методике, это правильный путь?

+100
user70496 26 янв. 2012 г., 7:50:07

Я шухер второго сета по 45 фунтов, но не полные наборы из пяти человек за всю мою разминку. С deadlifts я беру большие скачки: 145x5, 215x5, 285x5, тогда моя работа набор на 340x5.

Здание постепенно является отличным способом, чтобы избежать травм. Есть предел, сколько можно опустить перед началом прокатки кости. Я не верю в длительной эффективностью полчаса начиная силовой тренировки.

+78
Deeatk 11 апр. 2013 г., 14:52:59

Проверьте эти ресурсы для получения подробной информации о дополнениях:

  • Глютамин - не приводит к увеличению мышечной массы, но и понижает воспаление (т. е. восстановление). Время не имеет значения. Не более 5г в любое время суток.
  • (Коричневый рис) белок - белок-белок. Есть минимальный повышенное поглощение во время и после тренировки. Одна книга рекомендована 10-15г пре, интра и после тренировки (всего 30-45г)
  • Креатин - помогает мышцы превращать АДФ в АТФ (источника энергии использовать мышцы). Взять 5г в ваши предварительные тренировки.

Не стоит слишком догнал в добавок, так как эти эффекты обычно незначительные. Вы получите лучшие результаты в управлении восстановления с помощью других средств:

  • Сна, покоя: мышцы растут, когда вы спите и остальные жизненно важно для восстановления
  • Питание: до определенного момента, углеводы действительно помочь вашему выздоровлению и энергии во время тренировки. Принимать легко усваиваемые углеводы с белком, интра-и пост - тренинг поможет.
  • Сердечно-сосудистые: тяжелая атлетика (т. е. тяжелой атлетике) требует много от вашего максимального выхода энергии системы. Выполнение медленных и кардио на велосипеде в течение 20 минут после тренировки может помочь с восстановлением и движение крови.

Когда тренировки каждый день, Вы должны отличаться требования на вашем теле, чтобы разрешить для локального восстановления. Что может, но не обязательно означает, что вы принимаете выходных. Когда вы попали в тренажерном зале, вы должны иметь дни, когда вы сосредоточены на другую работу. Например:

  • Понедельник: метод работы-от низкого до среднего веса, больше повторений
  • Вторник: верхняя часть тела работает-рывок из блоков, строгих брюк, и т. д.
  • Среда: нижняя часть тела работы-приседания и очищает
  • Четверг: аксессуар работе-сосредоточиться на слабых местах, используя изоляцию работу
  • Пятница: тяжелый день-фокус на движущихся среднего до тяжелого веса, снизить общие повторений
  • Суббота: день кардио-больше внимания на сердечно-сосудистую систему, чем обычной повседневной жизни
  • Воскресенье: аксессуар работе-сосредоточиться на слабых местах, используя изоляцию работу

Важным здесь вынос должны отличаться в зависимости от типа работы и интенсивность труда, чтобы продолжать прогрессировать. Чередовать легкие и тяжелые, чтобы позволить еще какое-то восстановление, прежде чем снова тяжелой. Сломать свою рутину, так что вы можете дать определенных областях больше внимания.

Отказ от ответственности: я никоим образом не олимпийский тренер, и любая программа вы получаете от правильного тренера будет лучше для Вас, чем то, что я только что вытащили из моей головы для учебных целей.

Не круто каждый день в каждом упражнении оставит вас слишком устал, чтобы продолжать прогрессировать. Что будет делать больше для Вас, чем ваши добавки.

+77
Aanand Kainth 5 нояб. 2012 г., 15:48:52

На основании последних исследований я читал (вернее, в основном мета-анализ последних исследований я читал), вот что произойдет:

  • Сила-мудра: во-первых, ваш 5х5 будет значительным уровнем интенсивности, который означает, что вы становитесь сильнее. Как получить высшее повторений, интенсивность будет сокращаться на гораздо более низком уровне, что означает, что она принесет меньший эффект тренировки.
  • Гипертрофия-мудрый: (предполагая, что гипотеза о том) во-первых, ваш 5х5 принесет небольшой объем (5*5*ваш вес). Как вы прогресс, все больше и больше повторений с тем же весом, громкость будет постепенно увеличиваться, а интенсивность уменьшается, поэтому гипертрофия эффект должен увеличиваться, пока вы не станете настолько сильны, что нагрузка незначительна и не даст гипертрофия адаптации на всех. (предполагая, что жесткий наборы гипотеза) поскольку вы постоянно толкает свои наборы по максимуму (т. е. каждый набор жестких), набор мышечной массы остается идентичным/максимальной на протяжении всего вашего тренировочного цикла и влияние гипертрофии является более или менее постоянной. Даже больше, как ваша сила растет, ваш максимум повторений подходов вашему фактическому точке мышечный отказ, но это смягчается тем, что ваша сила будет расти все медленнее и медленнее, если вы не добавляете дополнительный вес.

В целом, он будет работать хорошо до определенного момента, а потом перестают работать, так как большинство вещей делать в фитнес.

Мой 2cts бы, что она будет лучше работать в другом направлении. Методики, такие как блок периодизации использовать нечто, называемое потенцирование фазы, что означает, что один этап твоего обучения делает вас лучше атаковать на следующем этапе вашего обучения. Традиционно, гипертрофия фазы (что означает много подходов и повторений, как вы бы в конце тренировочного цикла) полномочия вы через силу фазу (то, что вы бы в начале обучения) (которая питает вас через "силу" или пика фазы в зависимости от вашего вида спорта).

+37
AmirSalar 18 июл. 2013 г., 7:31:52

Во время длительных забегов - обычно все 17 км и больше - на передней части подошвы ноги очень часто становится жжение. Это делает его практически невозможно выполнить, и это действительно беспокоило меня, так как я люблю эти дальние поездки.

Это часть истории, что у меня пролапс плюсневой кости (был пролапс передней части стопы) - т. е. два средних костей стопы и "упали" немного -и использовать специальные стельки, чтобы исправить это.

Там ничего вы можете сделать об этом?

Я считаю, что я уже пробовал очевидные вещи:

  • моя обувь (Asics в горячем источнике, сауна 17) были протестированы и хорошо объед мой работает специалист
  • Я попытался завязать мои ботинки в ряде различных способов, в случае это проблема кровообращения, но безрезультатно
+25
user78638 21 мар. 2015 г., 16:02:00

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil