Плечи шиномонтаж в эз-бар кудри

Когда я делаю стоя бар кудри, высокий рэп-считать (и особенно в течение 21-рэп вызов), мои плечи абсолютно горит к моему близок к завершению.

Я сосредоточился на сохранении плечи назад, грудь вперед и вверх, сохраняя локти статичны во все времена.

Я не уверен, что названия мышцы плеча, но это один из которых расположен в передней, и прогибается, если нажать локтем по диагонали вперед/вверх. Я знаю, это должно указывать на то, что я делаю неправильно в curl, но я не могу помочь, но затянуть его, когда керлинг.

Для справки, это не произойдет в течение концентрированный кудри или завитки молотка.

Любые советы по исправлению проблемы или альтернативные меры?

+630
Vias Nicolaides 13 мая 2018 г., 16:05:54
28 ответов

Я уверена, что это все в вопрос. Предположим, я говорю про стандартный сорт пива, вы знаете, какой можно купить в пабе (как вы можете сказать, я не знаю много о пиве).

+977
pacv 03 февр. '09 в 4:24

Это зависит от того, как давно ты родила ребенка, потому что вся яже вынашивания ребенка будет положить много износ на нижнюю часть спины и бедра. Однако, когда вы испытываете боль Вообще делать элементарные вещи, как носить малыша, то это может быть из-за того, что у вас слабая поясница, бедра и то, что звучит как более общей слабости в цепи задней.

Укрепляя эти мышцы, хотя ест хорошо и убедившись, что все необходимые питательные вещества и витамины в проверьте (после беременности поливитамины являются хорошим способом, чтобы убедиться, что вы получаете эти), является хорошим способом для начала. Для этого, приседания (без веса изначально) на всем пути вниз к полу с хорошей форме, очень поможет. Делать 3-5 комплектов 10-20 повторений каждое утро и видеть, как ваш организм реагирует. Если вы найти его легко, увеличить, если нет, то делать меньше повторений, пока вы не можете достичь этого диапазона.

После освоения приседания, это может быть хорошей идеей, чтобы присоединиться к тренажерный зал (в некоторых тренажерных залах есть занятия малыш+мама) и сделать некоторые упражнения есть чтобы укрепить вас.

Надеюсь, что помогает!

+955
ZeroGin 30 апр. 2012 г., 0:59:50
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

"Поднимать ногами, а не спиной" - это slapshod решение реальной проблемы, которая заключается в том, что люди слабы. Их спины, в частности, являются слабыми. Какие исправления слабый, склонный к травмам спины? Тяги исправляет их. Становая тяга позволяют людям медленно, спокойно прогрессировать до сильной, травмы-устойчив назад.

Один из способов становая тяга может сделать это путем фиксации позвоночника в безопасное и нейтральное положение, затем подвергают эту структуру для сопротивления. Тело может быть разработан, чтобы поднять и поддержать много веса в правильном положении приготовился.

В реальном мире, я "становая тяга", и я "на корточках" вещи. (Они, как правило, больше похожа на Атлас каменные лифты или картофельный мешок приседания со штангой, чем их эквиваленты.) Что держит меня травм при подъеме вещей в реальной жизни 1) я поднимаю тяжелые веса в тренажерном зале как часть прогрессивного сопротивления программы, и 2) при подъеме странные объекты в повседневной жизни, чтобы использовать еще один афоризм, не откусить больше, чем я могу жевать.

+947
leberwurstsaft 19 апр. 2018 г., 5:49:58

Взрывоопасность= сила+ скорость

Скорость типа II мышечных волокон и сила о прогрессивной перегрузки. Использование веса поезда типа I и типа II мышечных волокон, высокая интенсивность поезда как в коллективном порядке, так и высокий объем, как в поездах кумулятивным способом.

Тренировка на выносливость или сила пассивно улучшить свою технику и скорость, многие олимпийские бегуны используют весы для железнодорожного увеличить их скорость.

Если вы хотите прыгать выше нормальной тренировки и гимнастики достаточно, если ты действительно хочешь невероятно элитный уровень, то лечить прыгает как навык.

Чтобы сделать лучше навык, вы больше практике.

+942
deepesh17feb 28 окт. 2012 г., 9:52:15

Похоже, у вас есть жесткие подколенные сухожилия. Это симптом. Отсутствие силы в мышцах и является скорее всего причиной. Трудная часть является выяснение того, какие мышцы слабы.

Я думаю, что вашей основной и/или бедра и/или ягодицы являются слабыми и что вы должны укреплять все эти.

Я бы посоветовал делать доски и Румынская становая тяга (РЛД).

В RLDs должно быть сделано медленно и с легким весом. Таким образом, упражнение также работает как "растягивание". Вы могли бы начать с пустой бар или даже дополнительный свет бар. Вы должны увеличивать вес со временем, но медленно. Ключ, чтобы стать сильнее, более полный диапазон движения.

Интересный эксперимент, который вы можете выполнять это:

  1. Встать и попытаться коснуться пальцами ног. Измерьте сколько см у вас от достижения этой цели.

  2. Повторите движение, пока общеукрепляющие и сжимая ягодицы, как сумасшедший, и перемерить.

Я просто сделал это, и мгновенно набрала около 5 см.

Это (надеюсь) работает с момента активации ягодицы и АБС для крепления, в результате подколенные сухожилия, чтобы расслабиться. Нервная система обнаруживает, что ваши ягодицы и ABS находятся на важнейшей задачи защиты позвоночника и решает послать бедра на столь необходимый отдых. А теперь представьте, как расслаблены ваши поджилки, если бы ваш пресс и ягодицы не были такие бездельники. Как и большинство людей, вы, вероятно, проводите большую часть своего дня сидя. Пока вы сидите ленивые ублюдки в самом деле спит.

Продолжаю свое удовольствие (?) аналогия: не только пресс и ягодицы становятся слабыми от этого мало работают, Они тоже становятся действительно плохо на получение заказов из головного мозга. Когда они позже попросили сделать какую-то работу они смотрят на меня с пустым лицом и не понимаю, о чем вы говорите. Это называется плохое управление двигателем. Плохой мотор управление ягодицы иногда называют "глют амнезия" :-). Решение для этого напрягаем ягодицы и АБС много раз в течение дня.

Из истории выше это звучит как подколенные сухожилия работают все время, и поэтому должен быть сильным, верно? Не обязательно. Если они только попросили сделать легкую работу, и не дают покоя, они могут быть слабыми: подколенные сухожилия - прочность и гибкость

Кстати. Я заметил, что вы из Германии. Вы должны действительно проверить работает Патрика Meinartбыл, когда дело доходит до мобильности. Я действительно впечатлен с немногих видео, которые он выпускал на YouTube с английскими субтитрами. Этот содержит несколько интересных примеров, показывающих, как мобильность и мощность контролируется нервной системой.

Ссылки

Мифы мобильности с доктором Куинн Шенлейна | статическое растяжение

Укрепить свое ядро и ослабить ваши бедра

Подколенные сухожилия - прочность и гибкость

Лучшим способом "растянуть" мышцы

+901
EnterSB 15 мая 2014 г., 23:04:11

Первое, что вы должны иметь в виду, что когда вы только начинаете серьезно подниматься вы собираетесь найти значительный выигрыш сразу, независимо от программы, и вы будете иметь некоторое замедление в свои достижения после того, как "медовый месяц" этап завершен. Когда вы лучше, вы получите больше. Это же в потере веса, когда вы больше потеряете, вы потеряете его быстрее. Но это замедление не должно идти на плато.

Я был футболистом в 16 лет, в том числе 4 по ПЛУ и я начал тяжелый олимпийский подъем в шестом классе, с более чем десятилетним опытом сейчас. Я сталкивался с многочисленными плато, а также многочисленные весьма длительные периоды стабильного, пусть и постепенное, прибыли. То, что я видел снова и снова, если вы удара плато, но неуклонно поднимаясь, то почти всегда программа виновата, а не мелочи вы делаете по вторникам/четвергам. Я всегда рекомендую делать небольшую массовку на "выходные дни", - так долго, как прибамбасики низкий вес, безотказной упражнения.

Это довольно хорошо известно, что когда вы поднимаете тяжелое, вы не вызывая микро разрывы мышечных волокон, главным образом виноваты в болезненности. Эти микро-разрывы заживают во время отдыха, в основном, спят, а мышцы вернется сильнее, чем раньше.

Когда ваше тело выбегает из хранимые АТФ (анаэробный источник энергии), она производит лактата (молочной кислоты) в мышцах, чтобы помочь с синтеза глюкозы, которая участвует в создании энергии, с целью расширения упражнений. Это молочная кислота является источником "гореть", вы чувствуете себя в конце трудного подъема. Боль на самом деле защитный механизм, предназначенный, чтобы вызвать вас, чтобы остановить жесткие анаэробные упражнения, прежде чем привести к повреждению ваших мышц. (1 молочная кислота explination) и в период отдыха между поднимает креатин хранится в мышцах, брать на себя ответственность создать больше АТФ, чтобы использовать в следующий раз, когда вы требуете анаэробные упражнения из этой группы мышцы (2 креатина простой explination) (3 креатина исследования).

Что заставляет вас чувствовать себя "кинуть" на следующий день после тяжелого поднимать не из-за боли, или слезы в целом. Это вызвано скопление молочной кислоты в этих новых слез. Молочная кислота, что было создано во время начального подъема, если явно не получилось, будет бассейн и посидеть в недавно открывшемся "карманы", которые являются микро-слезы. Такое объединение молочной кислоты фактически мешают мышечное восстановление. Побочный эффект-это по сути то же самое, что отек в недавно травмированные части тела, причиной риса мнемоника (остальное лед, сжатие, Высота) вы должны следовать сразу после травмы; чтобы уменьшить отек и получить зачет жидкость из поврежденной области (рис 4 explination). Микро-слезы-это незначительная травма мышечных волокон, которые организм нуждается, чтобы исцелить. Объединение жидкости в травмированной зона будет препятствовать поступлению свежей крови к травмированному участку, вызывая более медленные темпы восстановления.

Так что делать эти мелочи вторник/четверг-это на самом деле полезно для вашего мышечного восстановления, так как он вызывает увеличение притока крови и помогает избавляться от объединения молочной кислоты из мускулов. Это только в том случае, если упражнения вы делаете это на самом деле легкий вес. Поднимаясь на провал в той же группы мышц 2 или более дней подряд может фактически ограничить возможность нормально восстанавливаться. Что я бы порекомендовал, что вы добавите пены прокатки в вашей повседневной жизни.

От того, что я могу рассказать о когда-либо 5х5 заключается в том, что вы делаете в основном 5 комплектов 5 на лифты большую часть времени. Это будет вызывать плато, потому что вы не "шокирующий" или "заблуждение" ваши мышцы (5 в источник бумаги) (6 простая explination принципа) (7 некоторые легко следовать рекомендации). Делать такое же количество подходов и повторений в день или даже неделю-это не будет причиной постоянной прибыли, вы упретесь в плато, как ваше тело постоянно пытается достичь точки гомеостаза. Это я видел снова и снова на моем собственном опыте. Великие программы, которые я сделал, когда я увидел постепенное, но постоянное увеличение в каждом районе были те, которые перешли компонентов процедуры каждую неделю. Я никогда не видел реальной пользы взялись делать такое же количество подходов и повторений каждую неделю. Вы не можете ожидать постоянного прироста исходить от выполнения одних и тех же рутинных неделя за неделей.

Я уверен, что я буду получать Флэк за это заявление, потому что есть много людей там с "гарантированные результаты" на их конкретные процедуры тренировки, но что я могу сказать вам, что я никогда не получил обычной тренировки с веб-сайта, который обещает результаты. Все программы, которые я уже на протяжении 11 лет были созданы специалистами спортивной подготовки в области кинезиологии, персональные тренировки и спортивной медицины, предназначен для максимальной постоянной прибыли. Нет такого понятия, как устойчивое "получить сорванный быстрая программа". И любую программу, которая обещает "надо добавить 100 фунтов для лифтов каждый месяц...". нравится программа либо 5х5, это ложь. Это не устойчивое, и это не возможно, чтобы утверждать, что кто-то собирается получить произвольное количество силы.

Если вы ищете, чтобы стать сильнее и атлетичнее без плато я бы посоветовал найти спортивное обучение в колледже рутины, потому что они собираются, чтобы иметь большинство исследований и науки за ними, с наименьшим количеством удивлений и обещаний. Здесь рекомендации из Университета Флориды сделали на это футбольная программа, которая дает хороший explination о том, как правильный фитнес/подъемно программа должна быть раскрыта.

Если вы серьезно о желании быть здоровыми и сильными, что кажется, что вы рассматриваете 5 дней в неделю в тренажерном зале и 2 дня в неделю боевых искусств, который является удивительным, кстати, тогда это не вопрос только после рутины, и там вы идете. Это образ жизни, фитнес и питание, которое вы примите и живите. Не программа тренировки, которая получает вас рельефным и сильным в течение нескольких недель.

+898
Chaos 1 мар. 2012 г., 4:02:08

Я предпочитаю использовать крытый гребной тренажер. Гребные тренажеры позволяют провести полную тренировку тела с относительно низким уровнем воздействия на колени. Вы можете легко настроить устройство, чтобы обеспечить низким или высоким уровнем воздействия тренировки исходя из ваших целей. Я, лично, имел проблемы с коленом в прошлом и не нашли гребец, чтобы вызвать каких-либо дополнительных нагрузок на колени. Однако, прежде чем пытаться использовать гребец, или любые тренажеры, вы должны проверить с вашим личным врачом сначала, чтобы убедиться, что вы не усугубит существующее условие.

+891
Jolio 24 окт. 2015 г., 2:11:40

Ваш тренер рекомендует их, потому что он должен. Я работал в тренажерном зале, что требуется мне, чтобы продать 200 долларов в горошек подойдет бары для меня, чтобы достичь своей цели, неспособность сделать это может привести к его расторжению. Я не рекомендовал бы точка для тех, есть много лучших продуктов там. Просто убедитесь, что ваши следующие ваши рекомендуемое потребление калорий и получать рекомендуемое количество белка

+867
kn100 28 янв. 2014 г., 4:28:00

Пистолета.к.одного приседа ноги-это отличное упражнение, и я предлагаю следующей прогрессии:

  1. В самом начале можно помогать рукой с противоположной стороны, что помогает с балансом, а также вставать, когда вам не хватает сил пока.
  2. Следующий шаг-делаем одну ногу на корточки, в то время как вторая нога мягко касается пола - чем меньше вы помочь с этим - чем ближе к пистолету.
  3. Пистолет приседания - когда предыдущие упражнения становятся легкими, вы должны быть в состоянии сделать полный присед пистолетом. Поднимите одну ногу перед собой и затем медленно спуститься вниз, подождать 1 секунду внизу, а потом подняться.
  4. Взвешенный пистолета - когда нормальный пистолет станет легко, можно добавить немного лишнего веса.

Вот это видео для всех тех шагов: Пистолет прогрессии

Обратите внимание, существует распространенная ошибка, что многие люди делают. Когда они получают вниз, они просто падают вниз и отскок вверх. Таким образом, они делать больше повторений, но приседать станет менее эффективной и увеличит потенциал для коленей травмы.

+853
Gary martin 30 янв. 2015 г., 6:58:23

Я бы предложил эмпирическое правило здесь-это опасное руководство.

Почему, потому что он может работать для одной или двух итераций, но на третьем повторе, если вы добавили 60lbs для вашего приседания в 3 месяца это может быть слишком много.

Это то, что вы должны слушать то, что ваше тело говорит вам и тренером.

+839
user3581848 20 мая 2012 г., 3:15:59

Это может быть самый важный вопрос на этом сайте! (Для бегунов, волейболистов, баскетболистов, прыгунов и т. д. и т. д.) Спасибо Вам за это.

Я боролся с колен моего джампера на 2 года. Почему я пережил это? 5 волейбол любительских тренировок в неделю (слишком молодые и слишком рьяно!) + никаких особых добавок + без тренера + не осуществлять компенсацию. Я даже думать об отказе от этого прекрасного вида спорта. Что теперь? Я прыгаю без какой-либо поддержки и снова играть на полную катушку!

Как избавиться от него на начальной стадии или предотвратить ее? Ключ четырехглавой мышцы бедра мышцы. Вы должны проявлять и укреплять ее каждый день!

Смотри это видео с 1:45 первое упражнение немного повернуты поднимая ноги. http://www.youtube.com/watch?v=jHNqaPrCpvY

Вы можете сделать это во время ожидания на автобусной остановке (стоя), вы можете сделать это в вашей работе сидя, вы можете сделать это в любое время и в любом месте вы хотите, и никому не говори, что ты не можешь!

Только это один работал для меня. Я желаю Вам удачи. Я надеюсь, что вы будете поймать его на начальной стадии и вылечить его полностью.

+774
Justin Fuller 6 мар. 2016 г., 21:18:34

Одним из методов предотвращения убегания воспаление контролировать потребление жирных кислот омега-6 и увеличить потребление омега-3 жирных кислот. Я делаю это двумя способами.

Настоящая еда

Я ем мясо и молочные продукты из травы кормили (и, желательно, трава-готовый) коровы, и яйца, и мясо из пасти кур. Есть больше дикой рыбы тоже помогают.

Добавки

Я ежедневно пополнять несколько тысяч МЕ витамина Д3, который, случается, приходят с некоторыми омега-3. Я целюсь в Д3, а не О3, так что я на самом деле не отслеживать или знаете, сколько О3 я беру с добавками.

+738
sadortun 6 мар. 2011 г., 19:19:18

Я лично думаю, что это пойдет вам только на пользу дела, как обучение веса и гимнастику, я делаю это в течение многих лет, и это дало мне большие результаты.

Несколько советов, хотя:

В свой первый год, сосредоточиться на основах. Мастер пуш-ап, подтягивающие, планкен, может работать на стойку, чтобы начать свой первый настоящий шаг. Не начинайте делать все сразу. Если вы пытаетесь выучить планш, передний и задний рычаг и все это в то же время, ты ничего не добьешься.

Если у вас совмещать работу, начать ваши тренировки с этим. Если, например, вы собираетесь освоить стойку на руках, не первый удар по жиму штанги лежа и стараться делать потом стойку. Самая трудная часть ритмикой движений, это баланс и ваши плечи будут способ усталым, чтобы получать реальную практику.

Не перетренироваться ваши плечи. Если вы собираетесь тренировать такие вещи, как мышцы-вверх, стойка на руках, планш, передние рычаги. Это включает в себя много работы плеча. Нет реальной необходимости также нажмите плеч с отягощением. Вы будете делать плечи в основном каждый раз, когда вы тренируетесь из-за всех этих гимнастику все равно движется.

То же самое идет для АБС. Вы будете делать столько сбалансировать работу, что вы тренируете мышцы живота каждый раз, когда вы тренировки, не нужно также тренировать их с отягощением на отдельный день. Очевидно, что если вы хотите, чтобы добавить некоторые работы АБ в день, Вы можете сделать это во время гимнастики часть, а делать вещи, как я-сидит.

Если вы продолжаете делать полное тело расщепляет необходимо выделить хотя бы 20 минут на каждой тренировке в художественной гимнастике, желательно в начале. Я настоятельно рекомендую вам сделать это, потому что вы должны практиковать движения, учиться им. Вы не можете сделать это один раз в неделю, вы должны делать это по крайней мере 3 дней в неделю. Вы также должны сосредоточиться только на 1 ход в начале, если вы только в поезде гимнастику в течение 20 минут за один раз, несколько раз в неделю.

Вы можете смешать в некоторых движениях гимнастику для тренировки начать осваивать азы. Отныне каждый раз, когда вы тренируете спину, делать подтягивающие вариации. Я лично иногда делаю 120+ подтягивания в 1 задняя позаниматься, делала 4 или 5 вариаций отжиманий. Это будет стимулировать ваш прогресс гимнастику.

Некоторые другие варианты:

Общий план тренировки может быть: (если вы тренируетесь 3 дня в неделю бодибилдинг сплит)

  • День 1: 45 минут гимнастику затем 45 минут на ноги.
  • День 2: 45 минут гимнастику затем 45 минут грудь и бицепс.
  • День 3: 45 минут гимнастику затем 45 минут для спины и трицепсы.

Общий план тренировки может быть: (если вы тренируетесь 3 дня в неделю с разделением Пауэрлифтинг)

  • День 1: 1,30 часа прочностью обучение, только делает большой подъемников (жим лежа, приседания, становая тяга), добавить оружия, если у вас достаточно времени для этого.
  • День 2: 1.30 часов по художественной гимнастике
  • День 3: 1.30 часов по художественной гимнастике

Общий план тренировки может быть: (если вы тренируетесь 4 раза в неделю с бодибилдинг сплит)

  • День 1: 45 минут гимнастику с последующим 45 минут вооружений.
  • День 2: 45 минут на гимнастику затем 45 минут на ноги.
  • День 3: 45 минут гимнастику с последующим 45 минут назад.
  • День 2: 45 минут гимнастику затем 45 минут из груди.

Если у вас возникли дополнительные вопросы, не стесняйтесь связаться со мной. Если вы хотите какие-либо доказательства того, что я знаю о чем я говорю, Мой instagram в свой профиль, так что вы можете увидеть меня там.

+729
Kiverb 25 дек. 2011 г., 16:02:06

В топ просмотров на поиск Google скажет вам однозначно: нет, мышцы не превращаются в жир. Это вроде и верно, но это не так просто.

Ваши мышцы постоянно разрушаются и построенные обратно, используя аминокислоты в качестве строительных блоков. Когда вы тренируетесь вес, там обычно больше синтеза, чем деградация происходит, поэтому ваши мышцы растут. Когда вы прекращаете тренировки, там больше деградации, так что ваш атрофия мышц, высвобождая аминокислоты обратно в поток крови. Есть также аминокислот из своего рациона в крови (пищевой белок расщепляется на аминокислоты, прежде чем быть поглощенным). Аминокислот в кровоток могут иметь несколько разные судьбы:

  • Как правило, они пойдут на построение белка в организме (почти все в организме состоит из белка).
  • Если вам не хватает углеводов или жиров в вашем рационе, чтобы удовлетворить ваши потребности в энергии, аминокислоты будут использованы в качестве топлива.
  • Если ваши белковые и энергетические потребности удовлетворяются, а есть еще аминокислоты осталось, они будут преобразованы в жир и храниться. Конкретные аминокислоты, которые преобразуются в жир могут прийти из рациона или они могут прийти от мышечной атрофии-они все в один бассейн, как только они попадают в кровоток.

Вот это и не нравится ваш шесть пакет превращается в пивной живот, но это возможно для некоторых белок из ваших мышц, чтобы быть преобразованным в сало (возможно, в других частях тела), если вы едите больше протеина, чем нужно. Однако, вы можете увидеть, как говорю, что это "медленное уменьшение мышечной массы из-за отсутствия использования, и увеличение доли жира через плохие привычки в еде" - это довольно точный упрощение.

+639
er47597 2 июн. 2014 г., 16:03:32

Я тоже велосипед пригородных, чьи ноги склонны потеть изрядное количество, особенно, когда я активна. Это вызвано как сильный запах ног и повторяющиеся потливости ног.

Что работает лучше для меня:

  1. Обувь с большим количеством вентиляции.
  2. Мериносовой шерсти носки.

Обувь, как правило, "бег" кроссовки, которые имеют синтетическая кожа с большим количеством сетки битов, и некоторые светоотражающих деталей. Я не пробовал слишком много сортов. Я знаю, что на днях я ношу что-то другое, я чувствую тепло и разницу влаги.

Шерсть носки большая разница. Они не останавливают потоотделение, но они дышащие, фитиль влагу, и не чувствовать себя мокрым, когда они становятся влажными. В основном я использую короткие компании smartwool велоспорт или бег носки, но в холодную погоду я ношу повыше носки от них. Компании smartwool делает как "легкие" и "ультра легкие" спортивные носки. "Свет" толще на подошве, чем на верхней, и в целом работали лучше для меня. В "ультралайт" менее комфортны, как правило, кучка немного, имеют пропорционально меньше шерсти, да и вообще не так приятно носить.

Мерино-это наименее колючих шерстяных вокруг, так других видов шерсти, скорее всего, работают хуже. Избежать акрил, выглядит как шерсть, но не работает так же.

После обнаружения мериносовой шерсти носки, я никогда не вернусь к хлопку. По крайней мере, если я делаю что-нибудь энергичное.

Оборотная сторона: шерсть мериноса носки стоят дорого. Одна хорошая пара стоит столько же, сколько весь пакет базовых хлопчатобумажные носки. Может просто сделать одну пару и посмотреть, если вы их любите, в первую очередь.

Другие вещи, которые стоит попробовать:

  1. Не носить ту же обувь два дня подряд. Чередоваться между двумя парами. Это гарантирует, что они полностью сухой, когда вы поместите их на утро.
  2. Взял с собой запасную пару носков. Либо поменять их местами в середине дня, или пару, чтобы носить во время вашей поездки и пары для ношения на работе.
  3. Порошок для ног (или что-то вроде детской присыпки, что тот же самый материал). Как правило, это основанные тальк или кукурузный крахмал. Специально для держать ноги сухими.
+574
Segurakaa 6 февр. 2011 г., 8:50:14

Я lokking для домашних занятий, что я могу сделать легко. Я смотрю на фото или видео, и применить упражнение, вы знаете какие-нибудь хорошие бесплатные или платные сайты за это дело?

+571
jerrytouille 2 авг. 2011 г., 22:57:11

Когда я начинал свою диету, я была в 82kg сейчас мой вес колеблется между 74 и 75 кг. Я читал, что я должна быть ориентирована 0,5-1 кг еженедельной потери веса. Я опробовал диету с 0.75. Я подсчитал, что мой базальный метаболизм составляет 1,659 калорий в день и моя диета содержит продукты питания составляет 1600 калорий в день.

Мой друг, который является диетолог сказал, что я должен не уменьшить ежедневное потребление калорий ниже мой БМР , так как это может привести к неблагоприятной реакции от моего тела: она может приспособиться к длительному снижению потребления калорий и снижение его энергетических потребностей. Я не диетолог, но я застрял с 75кг при моем рационе в теории должно привести к 0.75 кг потери веса в неделю. В чем может быть проблема? Это может быть в случае, описанном выше? Если да что я могу сделать?

Обратите внимание, что я всегда подсчитать потери веса в мои ежедневные потребности в калориях так, например, когда я был 82kg я ел что-то около 1700 калорий и сейчас она составляет около 1600.

Я занимаюсь силовыми тренировками (2 раза в неделю) и HIIT (2-3 раза в неделю) в разные дни каждую неделю.

Редактировать: мой рост 168см и параметры существенно не изменилось в последние несколько недель (талия/плечо/размер и т. д.)

+478
LeastSquaresWonderer 13 янв. 2010 г., 21:35:26

Что такое измерение общей физической подготовки для бицепса, грудь, живот, бедра и вскоре на.

И какой вес имеет рекомендательный на 180 см?

+472
DigiBid 26 февр. 2010 г., 17:23:25

Один очень простой способ для одного человека для записи общего количества калорий на всю еду упаковок вы покупаете, когда вы возвращаетесь домой из магазина. За несколько недель, упаковок вы покупаете и финиш будет в среднем выходит.

Более точный способ заключается в использовании приложением MyFitnessPal, где вы можете сканировать штрих-код, выбрать из базы данных (например, вы можете ввести фаст-фуд калорий, просто набрав в "Венди чизбургер"), или введите свои собственные рецепты и части. Существует также вычисляет содержание жира и белка калорий и делает графики, которые весьма поучительны. Обычно это довольно удивительно видеть, как все это работает.

+467
neepu 17 апр. 2010 г., 17:00:16

Как положение рук на наклонной скамье гантели влиять на то, какие мышцы задействуются? Позиции, которых я знаю, ладони обращены друг к другу и традиционные ладонями вниз. В редких случаях я вижу, что люди делают это с ладонями вверх.

+466
Inno 25 дек. 2017 г., 5:36:58

Для меня все душевные, я иду с полна энергии и азарта в тренажерный зал. Тренажерный зал-это место, где я тренировал свой ум, чтобы забыть все хорошее/плохое, а просто мои наборы.

Я бы порекомендовал вам придерживаться строгого плана тренировок(письменное) и попытаться закончить его, прежде чем покинуть зал.

+322
Afsin Toparlak 5 апр. 2014 г., 1:57:34

Нет четких типов тела, и они по большей части не связаны с личностью, за исключением питания. Люди с высоким апетит будет проще класть на обоих жира и мышц. Так что можно сказать, что endomorphs, как правило, любят еду больше, чем эктоморфов, я думаю, предполагая, что чем выше вес тела возникает в большей степени на аппетит, чем разница в обмене веществ.

На самом деле, худые люди обычно переоценивают количество калорий, которые они едят, в то время как большие люди недооценивают его, что приводит к распространенный миф о высокой или низкой метаболизм является общим.

Как я уже сказал выше, нет четких типов тела, но есть типы тела! Некоторые люди рождаются толкателей ядра, а некоторые рождаются марафонцы. Гены оказывают влияние, но они не заставляют людей объединяться вокруг этих трех типов.

+249
Maxime Rouiller 28 июн. 2012 г., 6:28:31

Я новичок в этом сайте и было интересно, если кто-то может посоветовать

После тренировки (бег) у меня не осталось много слабости в моих икроножных мышц (что делает его трудно ходить) и мышцы рук ( так слаб, все мне подобрать тяжело) я не уверен, если это связано с низкими углеводами или белками и было интересно, если кто имел какие-либо советы, чтобы восстановить силы?

Также сколько времени в среднем нужно, чтобы восстановить силы в мышцах? Существуют ли какие-либо добавки, которые могут помочь?

Спасибо за ваше время, я ценю любые советы

+183
GigaByte 6 дек. 2015 г., 6:11:38

Лучшее, что вы можете сделать, это, наверное, подождать пару недель и посмотреть, как у вас.

Когда я дрессировала утром (0600 - 0700), я обычно встаю, выпить чашку черного кофе и банан, потом голову из двери. Я бы на поезде около часа, то есть приличный завтрак, который я ранее подготовленных однажды я попал в кабинет (был завтрак обычно картошку с копченой скумбрией).

Есть несколько вещей, чтобы иметь в виду при обучении по утрам. Во-первых, в зависимости от интенсивности вашей тренировки, вы можете обнаружить, что едите перед тренировкой заставляет вас чувствовать себя немного болен (это ваше тело двигаться крови от пищеварительного тракта в мышцы, чтобы питать ваши тренировки, то есть он не может переварить пищу в желудке, поэтому оно пытается избавиться от него). Если это произойдет, либо оставлять больше времени между завтраком и образования (ела) или есть меньше / больше кушать легко перевариваемую пищу.

Второй-это обезвоживание. Вы, как правило, теряют много воды из вашего тела на ночь через дыхание, поэтому убедитесь, что вы достаточно пить до и во время тренировки (только не так, что он расплескался вокруг в вашем желудке).

Что бы вы ни делали, вы должны понимать, что это может занять некоторое время для вашего тела, чтобы адаптироваться к обучению в разное время суток, поэтому дайте ему несколько сеансов, прежде чем кардинально что-то менять.

+170
Tarun Sethi 19 сент. 2013 г., 1:14:58

Укрепление вашего тела поможет со сноубордингом, потому что он будет делать в каждом форс-нагрузки довольно легче.

Что сказал, Вы, возможно, потребуется некоторое "спорт-специфические кондиционирование"; например, повторяющиеся приступы интенсивной физической нагрузки по образцу в соответствии с что вы планируете делать на склоне.

Редактировать: один фактический пример из спорта-индивидуальная система для этого случая, используя взвешенный след в высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT):

  1. Толкать санки на ~80% от максимального усилия в течение одной минуты. Это может быть сложно!
  2. Остальные три минуты.
  3. Сделать 1. и 2. в общей сложности десять раундов или больше.

Обратите внимание, что, если вы относительно нетренированных -- любые приседания, что вы можете повторить за минут (не говоря уже о часах) не обеспечивают достаточный стимул/стресс загонять сила увеличивается в течение продолжительного времени.

+165
Thyall 8 янв. 2017 г., 19:55:24

Есть много горячих пояса, доступных на рынке, который утверждает, что ношение такого пояса можно похудеть и сделать себе красивый и физически, нажимая живот в. Они объясняют, что как носить горячий пояс, он быстро вызвал потоотделение, то в этом случае эти горячие ремни потерянные калории и жирность вокруг нашего тела. Прежде чем покупать этот жаркий пояс я хочу задать эти ремни производят такие же результаты как говорится на СМИ.Есть ли побочные эффекты от этих горячих пояс на наше здоровье???

+113
Rishab Bansal 17 июл. 2013 г., 7:27:21

Бежать в холодной погоде, уверен, это больно, так холода, как правило, чтобы сжечь мое горло; потом я обычно периодически кашляет некоторые незначительные флэм для остальной части дня.

Есть хороший способ, чтобы помочь с этим?

Что еще более важно, есть ли что-нибудь об этом, что может быть вредным в долгосрочной перспективе?

+67
Paula Hasstenteufel 23 апр. 2012 г., 17:30:01

Лаура

Я увидел, что вы упомянули спать на боку с подушкой. Это отличный старт. Что бы вы ни делали, никогда не спать на фронт. Это ставит огромное количество стресса на ваших дисках.

С точки зрения учения. Я бы начал дрессированные собачки птица, передние и боковые доски. Они являются лучшим выбором. У меня есть видео всех их на моем сайте. Зайдите на мою страничку там и ссылка есть. Я описать и проанализировать их, и это легко следовать.

Вы также хотите выглядеть на укрепление вашего заднего цепи. Подколенные сухожилия и ягодицы. Лежа глют хип мостов и один ягодицы ноги бедра поднимает это. Довольно часто, когда мы испытываем боль в спине именно потому, что другие наши мышцы не выполняют свою работу, поэтому в нижней части спины, чтобы забрать слабину.

Работа над растягивая свой ягодицы, сгибатели бедра и подколенные сухожилия религиозно. Утром и вечером. Есть много видео на YouTube, вы можете найти для этого.

Я надеюсь, что помогает,

Майк

+53
test me 3 авг. 2016 г., 17:53:32

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil