У меня нормальное тело, но толстый живот. Как избавиться от него?

У меня нормальные руки; не слишком много жира, нормальное лицо, нормальные ноги е.Т.C а мой живот-это жир. У меня есть много жира в моем животе и я хочу, чтобы специально потерять, чтобы мое тело хорошо выглядеть. Пожалуйста, помогите!

У меня есть тело, как человек справа:
'image'

Редактировать: я забыл упомянуть, что я программист, так что я всегда сидел перед компьютером.

+340
ten 23 апр. 2015 г., 13:00:40
31 ответов

Я также имел такую же проблему, лучший способ похудеть, выполняя интенсивные упражнения. Я приготовился мысленно изменить:

  1. Вредных привычек
  2. Нет больше фаст-фуд, гамбургеры и т. д...
  3. Образ жизни/клубы,
  4. Скоро спать, проснись скорей!

Через 3 месяца я видел некоторые изменения, но это зависит от того, сколько жира вы имеете на животе, как интенсивно вы тренируетесь, и как вы мотивированы.

Я подведу некоторые виды спорта, которые могут помочь вам достичь этого очень быстро.

  • Муай-Тай;
  • Смешанные Боевые Искусства;
  • Бег;

ПРИЯТНО ДЕЛАТЬ:

Стараюсь делать много приседаний упражнения, это помогает много. И бегом в природе, просто по себе с некоторыми хорошими ударов на вашем iPod.

Надеюсь, что это поможет.

+926
jdlourenco 03 февр. '09 в 4:24

Я нахожусь в моих ранних 40-х годов, ИМТ=27, и моей главной целью в занятия спортом, чтобы быть здоровым: жить так долго и так умело комфортно, как я могу. Мои второстепенные цели: поддерживать хороший вес (желательно ИМТ < 25) и телосложения, и, чтобы поднять мое настроение.

Проблема в том, что я нахожу, что мои тренировки уже серьезно истощают мою энергию, потом, такие, что я получаю гораздо меньше сделано в течение нескольких часов после тренировки, и я вообще чувствую слабость и немного приболел. В некоторой степени это может быть из-за факторов в пределах моего контроля: еда и сроков увлажнение, хорошее питание, хороший сон и т. д. Я не идеальна на любой из них.

Но я думаю, что большая часть После-эффект просто из-за усталости от тренировки. То, что я считал, что, возможно, я перестарался.

Я знаю, что больше подходит мне, чем реже это случается (и я отвечал на подобный вопрос про эти альбомы давно), но даже чувствует себя относительно подходят (ЧСС часто под 60), эти тренировки часто действительно нокаутировать меня.

Часть этого была вдохновлена листая книгу о 80/20 работает, и как для улучшения ходовых характеристик, нужно сделать 4 умеренно работает на каждый 1 тяжело работать.

Вопрос: сколько упражнений нужно сделать, чтобы выполнить мое здоровье цели при минимизации после тренировки пониженное напряжение?

Чтобы дать вам представление о моих интенсивности, чтобы увидеть, если это может быть слишком много, мои нынешние тренировки это (почти все склонны беговая дорожка), три раза в неделю, по ВС, Вт, Чт:

Ходить в тренажерный зал (1.6 км), несущий шестерню (10 кг), 15 мин на милю темпами.

Наклонная беговая дорожка (не держась за бар, кроме 1 мин отдыхает), ~55 минут:

  • 15% класс @ 4.1 миль / ч до 22 минут. (Это довольно сложно, по крайней мере для меня. Когда я начинал, 4 мин был мой максимум за это время).
  • 15% класс @ 4.1 миль / ч на 1 минуту, держась за бар.
  • 15% класс @ 3.5 миль / ч в течение 5 мин.
  • 15% класс @ 5.1 км / ч на 2 до 2,5 мин (частота сердечных сокращений попадает до 170+ за это!)
  • 15% класс @ 2.0 миль / ч в течение 2-3 мин, держась как холодный-вниз
  • 15% класс @ 3.6 км / ч в течение 15 мин

Квартира на беговой дорожке (5 мин)

  • 5 мин бег, чередуя 8 мин милю и 6:58 мин миля.

Проповедник скамейке/машина бицепса кудри (5-10 мин):

  • 35 Х 15
  • 40 х 15
  • 45 Х 15
  • 50 х 15

Вернуться из спортзала (1.6 км), несущий шестерню (10 кг), 15 мин на милю темпами.

Я также сделал другие поднятие тяжестей, но в последнее время я немного мало времени, и я просто ограничивая его руках сейчас. Хромой, я знаю, но по-настоящему мое внимание-это кардио и общей системной фитнес.

Что вы думаете? Я слишком для моих целей? Или я должен просто принять, что три дня в неделю я чувствую, что воздух был выпущен из шины?

+902
rosienjuria 22 авг. 2019 г., 17:04:45
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

  • Какое расстояние & раз вы должны использовать?

Вам нужен недавнего времени, как это очевидно, используются, чтобы определить, насколько подойдет вам в начале программы.

Итак, вы хотите время от последних 1-2 месяцев. Если у вас было несколько гонок за последние 2 месяца, затем вы можете выбрать ближайший к дистанции, которую вы хотите запустить, как это будет наиболее представительный вашей работы для такого расстояния. Но не принимая время из гонки в январе. Он должен быть последним. Важно то, насколько подходят вам сейчас, а не как годно/не годно ты.

Если вы сомневаетесь, следовать их советам: перейти на дорожку и пробежать милю на максимальной скорости и использовать.

Лично вот что я бы сделал: введите последнюю гонку детали и создать план. Затем отправляйтесь на трассу и сделать мили бежать как быстро, как я могу и создать другой план. Сравнить оба плана и видеть, как они отличаются.

Они должны быть практически одинаковы, но, возможно, вы изменились с момента последней гонки:

Например, если в прошлой гонке был 90 дней назад и вы уже регулярно тренируетесь так, вы, вероятно, лучше сейчас, чем время вашей последней гонке было бы предположить.

+827
breker 27 окт. 2015 г., 2:22:12

Эрик Кресси использует их в плечо клинику для питчеров. Идея в том, чтобы ограничить диапазон движения в нижней части, что вызывает стресс на тумаке вращателя. После моего ремонта вращателя я использовал доски на пол, чтобы сделать то же самое с отжиманий (у меня нет корректировщиков). Тренажерный зал ограничения часто требуют странные лифты как доска для пресса. Для здорового старейшиной без сложного оборудования, но хорошие партнеры обучение, это может быть использовано для работы над болевой точкой. Много упражнений есть позиции, где вашего тела проходит в проблему рычагов. На снимке его камнем преткновения может быть на дюйм выше бортов. Он будет давить на массу дюйм или так выше этой точки, а затем опустите его обратно к доске. Идея в том, чтобы построить силу в камень преткновения. Эти ребята имеют силовую раму, чтобы они могли быть прибавления или вычитания доски как установить прогресс (своего рода капля). Регулировочные штифты или стойку бара, это слишком медленный процесс, и требуется корректировщик на каждом конце бара.

+781
Damien Roche 7 авг. 2015 г., 11:24:15

Вы делаете интервалы ставить интенсивную нагрузку на систему. Важно держать, что нагрузки относительно постоянной, чтобы получить максимальную пользу от них. Вы также можете использовать это, чтобы сказать, если вы должны остановиться; если интервал получает много медленнее, чем предыдущий, вы сделали для набора (а может и за день, если вы делаете несколько наборов).

Я не делаю бег интервалами, но когда я делаю интервалы на моем велосипеде, я вижу 5% разница в силе часто. Я бы не слишком беспокоиться о небольших отклонениях.

+772
Elcyr 10 апр. 2017 г., 8:05:15

Я не думаю, что при отсутствии четких доказательств причинно-следственной связи, основывая советы о сильной корреляции будет квалифицироваться как Вредные советы или как "экстремистские".

Мы знаем, что есть сильные корреляции на уровне популяций между едой относительно "много" сахара "много" очищенного зерна и относительно мало липидов и много заболеваний. У нас нет никаких данных, указывающих, что есть очень низкий уровень зерна и сахара коррелируется с какими-либо негативными последствиями.

Корреляции могут вводить в заблуждение и не Арн определенных доказательств, его разницу между подозреваемым и осужденным. Но идея в том, что его не неразумно арестовать подозреваемого, пока вы продолжаете искать конкретные доказательства.

На данный момент, с учетом имеющихся данных, сокращая потребление сахара и зерна кажется безопасным ставку.

+732
Robin Clifton 17 сент. 2017 г., 10:52:03

Какие тренировки мне нужно делать для более широкого запястья?

Какие фрукты или овощи или что-то натуральных продуктов нужно съесть для выращивания размер запястья?

Спасибо заранее!

+719
Pete S 24 мая 2014 г., 12:28:31

Грудь И Трицепс: - Ширина плеч отжиманий - Алмазные отжимания - Провалы скамейке (может быть на стороне вашей кровати или на стул?) - Снижение и наклон отжимания (использовать холме или кухонную скамью) - Мешок песка накладные расширения - Какой-то Пресс с песком

Задняя & Бицепсы: - Все варианты хвата подтягивания/мышечные UPS и т. д. - Перевернутая Строка - Хват молоток с песком сзади кудри

Ядра:(использовать мешок с песком для дополнительного веса) - Хрусты - Приседания - Использовать холм для снижения приседания - Косой хрустит - Планк - Русский твист с песком мешок

Ноги: - Использовать камера и удерживайте кусок бокам тела с каждой стороны. Делать сплит приседания - Приседания прыжок - Коробка прыгает - Выпады

+659
Felix Marin 31 авг. 2018 г., 1:27:48

Это приблизительный расчет (на основе табельного Формулы) от общего числа калорий в период вы на машине. Ключевое слово здесь - всего калорий; то есть, вы, как правило, может сжечь 90% того, что индикация показывает ваш базовый метаболизм (т. е. лежа на диване). Индикация не уточняет, какой процент конкретно из-за ваших действий на этой машине.

Жестокая правда заключается в том, что там не очень много людей физически способна сжечь 1000 калорий за счет активности только в одной сессии.

+657
Alex Lexan 15 мая 2010 г., 22:48:45

В первую очередь проконсультируйтесь с вашим врачом относительно, принимая на фитнес regimine - никогда не жертвуйте своим здоровьем. Это, как говорится, что фитнес-это важная часть здоровья и часто могут помочь ускорить выздоровление, если ваш лечащий врач считает, что это можно сделать безопасным образом.

Предполагая, что вы готовы и в состоянии, ключ в том, чтобы начать куда-нибудь и слушать свое тело. Если вы не можете пробежать 5 км, бег 1. Если вы не можете бежать 1 милю, иди. Если вы не можете пройти милю, пешком полторы мили. И так далее. Ваша цель состоит, чтобы подтолкнуть себя достаточно, чтобы выйти из своей зоны комфорта и повысить свою способность без вреда для себя в этом состоянии. С течением времени, добавлять сложности (веса, если весите подниматься, быстрее или дольше, если езда на велосипеде и т. д.).

Часто после болезни или травмы люди теряют мышечную массу, так траинг веса может быть хорошим местом для начала. Это поможет вам строить ваши силы, и вы можете добавить больше кардио упражнений, чтобы сделать ваш пульс до и работа на выносливость.

Это неприятно, чувствовать себя, как вы начинаете назад на площади 1, но помните, что вы ремонт вашего организма, и потребуется некоторое время, чтобы вернуться туда, где вы были. Держите ваши глаза на приз продолжать настаивать, и вы увидите результаты, которые вы хотите.

+629
gaskbr 9 окт. 2019 г., 10:03:34

В настоящее время я принимаю поливитамины, рыбий жир, и я недавно добавила витамин D (D3, чтобы быть конкретным).

Мой нынешний распорядок принять каждый из трех (наряду с некоторыми несвязанные лекарства в виде таблеток) после того, как я завтракаю каждый день.

Кроме того, витамин D добавки привело меня задаться вопросом, если учитывая все эти данные в то же время является лучшей идеей, или если было бы лучше, чтобы взять их отдельно. Например, мультивитамины уже есть 400 МЕ витамина D в нем, и затем я добавляю еще 1000 МЕ в Д3 таблетки.

Мой организм способны поглощать столько витамина (наряду со всем остальным в поливитамины) в то же время, или это будет впустую и в конечном итоге экскретируется? Было бы лучше, чтобы взять один утром и один ночью?

+564
gonu durgaprasad 23 февр. 2015 г., 10:07:49
Одна из техник плавания.
+503
brEM 29 окт. 2013 г., 23:53:37

Я бы посоветовал вам остановить ваше внимание на общую сумму и посмотреть на потребление белка, относительно вашего приема других макро питательных веществ (жиров и углеводов). Когда вы не волнует, сколько вы можете съесть за день, может быть, стоит отметить, что жир имеет больше калорий на грамм (9), чем протеин (4) или углеводов (4), так трогательно калорий из углеводов жиров будет способствовать снижению количества макро питательных веществ, которые вы должны физически потреблять в количестве грамм. Вы не хотите, чтобы сократить ваши потребление углеводов много, особенно ваши предварительные тренировки углеводы необходимы, чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок, но может быть хорошим способом, чтобы крошить грамм макро питательных веществ, которые вы потребляете в течение дня:

  • 30% углеводов (около 20% калорий)
  • 30% жира (около 50% калорий)
  • 40% белка (около 30% калорий)

Если вы более низким содержанием жира человека, альтернативой может быть:

  • 50% углеводов (около 40% калорий)
  • 15% жира (около 30% калорий)
  • 35% белка ( около 30% калорий)

Не заставляйте кормить или морить себя голодом, просто стараюсь прислушиваться к своему организму и убедитесь, что вы получаете от 25% до 35% ваших калорий из белка. Если вы хотите, вы можете играть вокруг с, жиров и углеводов часть ваших калорий, но не все 'обезжиренный' и все 'низкоуглеводная', приведенные выше примеры являются, пожалуй, наиболее экстремальный, вы должны пойти на жира/углеводов баланс. Первое-это, вероятно, лучше всего, если вы беспокоитесь, что вы не можете быть в состоянии съесть достаточно, учитывая, что вам понадобится значительно меньше грамм макро-питательные вещества для той же калорийности питания.

+466
rajb245 13 окт. 2019 г., 22:07:42

Откуда мне знать, что пора покупать кроссовки, прежде чем начать такой?

enter image description here

+465
Santi Fri 10 нояб. 2018 г., 19:00:00

Во-первых, как уже сказали, 1 месяц это слишком рано, чтобы начать видеть какие-то кардинальные результаты. Я подозреваю, что его кажущееся "увеличение веса" - это просто задержка воды и скорейшей адаптации к другой физической нагрузкой, чем с кардио.

Кроме того, я хотел бы призвать вас, чтобы сохранить весьма подробный пищевой дневник в течение 3 дней до недели. И вся, я имею в виду, где ваш "салат и лосось" - это "5 мл листья салата, брокколи, 2 унции, 2 унции кукурузы, 5 мл семга-гриль с 2 Тбит / с низким содержанием жира винегрет", и ваш бублик будет "1 5 унций с корицей и изюмом Бруггер это бублик с 3 унции миндаля, орехов, сливочного масла и 6 унций банан".

Рядом с каждым элементом пищевыми продуктами, запишите точное калорий. Это очень легко Под/за оценку калорий, и что можно легко сорвать фитнес-программы.

+464
user3067676 1 мар. 2015 г., 11:08:58

Я хочу купить поролоновый валик и массажный мяч для самомассаж и миофасциальный релиз. Какие вещи/характеристики нужно обращать внимание при покупке этих? Кроме того, стоит ли инвестировать в известный бренд или же дешевые, сделать трюк, а?

+436
elgrego 19 окт. 2019 г., 16:10:12

Существует несколько различных подходов, которые я нашел, чтобы справиться с этой проблемой:

  1. Получите ваш собственный приземистый шкаф для вашего дома.
  2. Очистить бар от пола.
  3. Получить корректировщик, чтобы помочь вам.
  4. Используйте жим штанги для одежды, так что вы не только очистка от талии вверх.
  5. Используйте штейнбор лифт.

Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, и вы должны оценить, что лучше для вас, учитывая ваши обстоятельства.

+433
igrossiter 31 авг. 2018 г., 15:18:16
  • Вы должны избавиться от офисного кресла? - Не обязательно, особенно если это хороший эргономичный стул, который доводят до рабочей поверхности. Хорошее кресло дает вашей спине поддержку.
  • Вы должны встать и двигаться через регулярные промежутки времени? - Да, это ключ к поддержанию негативы длительном сидении к минимуму.
  • Следует добавить упражнения мяч чередуются с вашим стулом? - Может быть хорошей идеей в том, что она способствует движения. Вы должны использовать мяч в качестве стула исключительно? - Наверное, нет. Спину не поддерживает, когда сидя на мяче. Если вы не используете хорошую осанку, ваша спина может пострадать. Если ваша установка позволяет периодически выключать, используя мяч, это может быть хорошей альтернативой.
  • Вы должны встать? - Хотя стоял письменный стол также может сделать хорошую альтернативу, вы все равно должны помнить, чтобы делать перерывы и делать некоторые упражнения движения, как носок/каблук поднимает, маршируют и т. д. Длительное стояние может создать проблемы нижних конечностей, в том числе отек, варикоз, боли и артрита. Хороший мат может помочь как @Робин предполагает, но неподвижное положение некоторых же сидячие проблемы, как неподвижно сидит.
  • Другие Альтернативы? - Как другие предположили, пытаясь чередовать между другими позициями и с ходьба или упражнения перерывы могут помочь. Но как @Дэйв предполагает, наши тела предназначены для работы с движением. Длительная бездеятельность вредна для здоровья.

    Вспомнив, для внесения изменений может быть трудно, когда ваша концентрация находится в другом месте. Помочь в этом самая большая беда, как @Эйч предполагает, воду трюк действительно работает в том, что вы вынуждены нарушить вашу концентрацию, чтобы пойти в ванную. На компьютер приложение , которое напоминает вам сделать перерыв-это хорошо (если вы его используете :)

    Мой альтернатива состоит в том, чтобы держать мяч и некоторые группы сопротивления в пределах видимости. Я прыгаю на мяче и делать некоторые упражнения с сопротивлением полос для моей руки, грудь и ноги. Он вытаскивает меня из моего стула и получит мое кровообращение.

Это может занять некоторое время, чтобы получить ваш режим будет, но с учетом минусов, не вставая и двигая его стоит усилий.

+406
Vasilis Michail 5 дек. 2017 г., 0:13:48

Я смотрел несколько матчей, и те вещи, о которых вы говорите, великое начинается, чтобы помочь сохранить убежища подальше. Если вы строите вашу скорость бега и выносливость, бегать 400-е по треку (один раз вокруг). Проехать по трассе в установленное время, затем сделать перерыв на определенный срок, а затем снова. Например, 3 минуты, чтобы обойти за 2-минутный перерыв. Если вы получите примерно за 2 минуты, то вы получите 3-минутный перерыв. Если вы получаете всего за 4 минуты вы получите только 1 минутный перерыв. Придерживаться раз и заставлять себя. Каждый раз, когда вы делаете это, вы можете либо перерыва или время на круге. Помните, чтобы разогреться и остыть с хотяб 5-10 минут бега.

Также важно, скорость может быть увеличена путем делать спринты и тренировки на ноги (приседания, жим ногами, расширения ног, теленок поднимает, подкручивает ноги). Поставить какой размер и поезд разгоняется путем запуска шаттлов или черточек.

Удачи с позицией!

+373
Jacques 1 мая 2019 г., 10:33:34

Потеря веса не имеют корреляции с разработкой/подъема.

Самое главное-это ваша диета, не программа. Программа составляет 30%-40% потери веса, пока ваш рацион на 60-70%.

То, что вы положили в ваше тело становится вашим телом. Если вы едите в чистоте, ваше тело будет чистым (вырезать, тонкий, худой). Разработка тонизирует тело, чтобы поднять вес, который вы хотите, таким образом приводящ к в больше мышечной массы.

Если вы довольны своей формой, потом немного кардио. Такие как бег, прыжки на месте, бег на месте, степ-апы (использование лестниц снаружи или на детской площадке). Но, если честно, чтобы похудеть в здоровом образе, вы хотите, чтобы исправить свой рацион.

Я немного похожа на вас. Я 1.74 М (5 футов 7 дюймов) в высоту и мой живот был ну очень толстый (из-за пива). Я не потерять много "веса", так я и поднимаю, но я потерял много моих пивной живот в 1 месяц. http://bodyspace.bodybuilding.com/progress-photos/Nifear4

Вот мой прогресс.

+350
woyzeck 27 февр. 2019 г., 3:31:38

Я начинающий Олимпийских и тяжелоатлетом. Я узнал лифты через кроссфит. Я скоро начну новую работу, и будет путешествовать с понедельника по четверг, в основном останавливаясь в отелях. Отели будут иметь гантели, и какой-то кабель машина, в лучшем случае.

Как я могу продолжать работать на приседания, становая, урывками, очищает, рывков, и давит без плиты или Олимпийский бар?

+328
Mohammad Kermani 12 окт. 2012 г., 5:44:11

Я перестают работать несколько месяцев назад из-за работы я много путешествую, и я потерял много мышц . У меня есть абонемент в спортзал, но это так трудно для меня, чтобы сосредоточиться и мотивировать себя, пока я в спортзале, что я могу сделать, чтобы вернуть его и быть в состоянии сосредоточиться . Я был очень активный и трудолюбивый человек, прежде чем я остановить мои работы аутов

+321
MaTucT 31 июл. 2011 г., 11:23:37

Вы делаете плавает все подряд без перерыва?

Если вы ищете, чтобы улучшить вашу общую скорость (при сохранении лучшую технику), можно разбить свой заплыв.

1000м --> 10х100 Вт. :10 сек отдыхать на каждой стене

Эта маленькая передышка на стене будет делать чудеса в плане оказания помощи вам сбросить и переориентироваться на следующий респ и утверждают, что неуловимый техника.

Положение тела и техника-все в плавании. Использовать тянуть буй, чтобы помочь вам привыкнуть к необходимости бедрами вверх, и потратить некоторое время на доска kickboard для развития выносливости в ногах. Как большинство триатлетов и бегунов скажет вам, выносливости ногу на землю не очень хорошо переносят воду.

Ноги помочь вам продержаться свой ход, и если вы смотреть лучшие пловцы в мире, которые галопом-стиль обводки (Фелпс, например), поэтому они могут поддерживать устойчивые движения, потому что их пинают заполняет пробелы между штрихами.

Вот некоторые более продвинутые вольной дрели для работы с как только вы станете немного более опытный с основными ползать.

Также, игнорировать, кто-то выше сказал про хрусты. Сделать доски, В-сидит, что-то вроде, что вместо. Все хрустит собираетесь сделать, это бросить ваши плечи вперед и продвигать банан-образная поза.

Бананы не плавают очень быстро.

Источник: конкурентоспособная всю жизнь пловца. Национальный финал. Олимпийские игры квалификатора.

+301
Dudekula Siddik 12 окт. 2016 г., 4:26:54

Есть два пути, которые могут работать вместе.

Диета

Ваше тело размер во многом зависит от того, сколько вы едите, а затем, сколько из того, что вы едите, а затем и физической активности. Ключевым моментом здесь является, сколько вы едите. Если вы едите на техническое обслуживание, ваш вес останется тот же (вы можете сбросить жир с течением времени). Вы также можете съесть несколько ниже, чем ремонт (не более 10%-15% ниже). В этом случае ваш вес будет снижаться, большая часть этого веса будет потеря жира. Это также означает, что если вы часто едите выше содержание (время от времени не повредит вам), то вы будете набирать размер, следует ли это из жира или мышц.

Примечание: через некоторое время, едят в или под ремонт могут повлиять на вашу способность продолжать становится сильнее. В этом случае, это может принести пользу вам есть над обслуживанием на некоторое время для дальнейшего повышения прочности, а затем вырезать обратно.

Обучение

Тренировки для достижения максимальной прочности, как правило, вращаются вокруг нижней повторений в сете, и уменьшить общий объем. Если вы новичок, то следующие программы для новичков это лучший выбор на данный момент.

Если не новичок, структурировать свои тренировки вокруг нижней схеме рэп будет предоставлять больше преимуществ для ваших целей. Придерживаясь примерно 5 или менее повторений в сете обеспечит больше стимулов для вашего тела, чтобы неврологически приспособиться к двигать тяжелые веса (это то, что сила-это: эффективное использование ваших мышц).

Следующая хорошая программа по пауэрлифтингу или тяжелой атлетике программы (не означает, что вам придется конкурировать) также предоставим вам обучение вы стремитесь увеличить силу. Пока вы не едите все подряд, ваш размер будет более или менее такой же.

Последнее замечание: как вы теряете жир, вы, будет казаться вам больше, даже если ваш размер на самом деле ничего не изменилось.

+274
Arun K S 11 мая 2019 г., 20:48:48

Я 32-летний парень. Я не делал становая тяга или приседания перед, но иногда делал упражнения на отдельные группы мышц, и работает.

Я с нетерпением жду прочность здания, набирает мышцы и в конечном итоге потери веса.

Я хотел бы начать с становая тяга и приседаний, чтобы укрепить свое ядро. Мог ли кто-нибудь подсказать хороший способ, чтобы начать работу?

+206
RED3OM3ER 13 дек. 2016 г., 12:32:46

Прежде всего, нужно знать, что именно вы получаете. Оста-Красный содержит остарин, который является другим названием для вещества, известный как enobosarm. Его химическая формула (или должны быть) в(2S)-3-(4-cyanophenoxy)-Н-[4-циано-3-(трифторметил)фенил]-2-гидрокси-2-methylpropanamide. Однако, название "остарин" также стала ассоциироваться с andarine, который имеет химическую формулу (2С)-3-(4-ацетамидо-фенокси)-2-гидрокси-2-метил-N-(4-нитро-3-трифторметил-фенил)-propionamide, что это похожие, но разные звери. С сайта Оста-Красный похоже, что вы получаете это enobosarm, так что давайте сосредоточимся на этом.

Enobosarm был первоначально разработан фармацевтической компанией Merck & ко. и теперь начатое GTX, Инк. Они специализированы на лекарственные средства, влияющие на гормональное пути. Формулы, приведенные выше, не был обнародован, но он может быть найден с помощью патентов. Это исследуемое вещество, то есть его полный спектр эффектов и побочных эффектов не может быть полностью известен. Всем, кто хотел бы попробовать продавать это, утверждая, что это безопасно или полностью одобрил лжет сквозь зубы.

Это не значит, что нет медицинской литературе, но, конечно, не столько, сколько это необходимо. На Pubmed Центральное, самое интересное, что я нашел это: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3177038/ (селективный модулятор андрогенных рецепторов у GTX-024 (enobosarm) увеличивает мышечную массу тела и физические функции у здоровых пожилых мужчин и женщин в постменопаузе: результаты двойного слепого, плацебо-контролируемой фазы II испытаний; Дж кахексия саркопении мышцы. Сентября 2011; 2(3): 153-161). Есть и другие исследования, касающиеся селективные модуляторы андрогенных рецепторов (SARMs), из которых enobosarm является одним, что может быть интересно.

Одна важная вещь, следует отметить, что этот материал запрещен Всемирным антидопинговым агентством, что означает, что если вы хотите, чтобы конкурировать в спорте, будет много федераций, которые могли бы найти повод для исключения, и вы могли бы получить в беду за вещи вне конкуренции, такие, как тест на наркотики в других контекстах.

Вторая важная вещь заключается в том, что это лекарство влияет на вашу гормональную систему. Идея SARMs заключается в том, что они получают некоторые преимущества можно получить от гормонов, таких как тестостерон или анаболические стероиды, в то время как неизбирательно достаточно в активации рецепторов, чтобы избежать побочных эффектов, которые могли бы произойти от воздействия на ткани-мишени (например, что-нибудь за пределами скелетных мышц). Просто потому что они не технически анаболические стероиды или гормоны, не означает, что это безопасно, чтобы быть возиться с вашей гормональной регуляции. С стероиды и гормоны, несмотря на негативные последствия, по крайней мере, они были тщательно изучены и вы получите некоторое представление о том, что вы получаете в себе.

Теперь Оста-Красный Узел, по крайней мере, кажется честным о многих из этих пунктов. Они отмечают, как вещество может ты провалил допинг-тесты, что этот материал является экспериментальным и они не пытаются продать его людям, у кого нет бизнеса прыжков на добавки. Вот что говорит в их пользу. Я бы до сих пор ищу отчеты делаешь фактический химический анализ, чтобы убедиться, что вы получаете enobosarm, и только что.

Суть в том, что эта вещь является подстановочным знаком и я не думаю, что вы должны чувствовать себя комфортно, будучи подопытным кроликом для тестирования. Может SARMs оказываются удивительные вещи, которые принесут пользу роста мышц и удержания практически без побочных эффектов? Конечно. Но мы просто не знаем достаточно и, по крайней мере для меня, что делает потенциальные риски перевешивают выгоды.

+184
Rajat Dua 25 янв. 2017 г., 23:13:22

Выполняется вне вариант? Наверное, не то, что вы думали, но это дешевле.

Если вы хотите машину, эллиптическую может быть вариант. Я предполагаю, что возмущения они обеспокоены придет от шаги от бега на беговой дорожке, так что это может быть более приемлемым вариантом управления.

Также, вы проверили, если в квартире есть тренажерный зал? В некоторых квартирах я был у нас был общий зал с силовыми и машин для жителей.

+177
Martinffx 10 июн. 2016 г., 21:17:03

этот вопрос является небольшая проблема ума.У меня турниры,особенно футбол.Я новый тренер, у меня есть страх внутри меня и я мысли.Я веду своих игроков, как они играют, и это моя вина от моего страха, я говорить говорить говорить Я хочу, чтобы выполнить действие.У меня нет пациентов.Что я хочу сказать-это мое физическое здоровье влияет на мой разум и вся стратегия идет вниз.Теперь что касается раздела,я считаю, что мы все боремся с будьте терпеливы, это одна из большей части я думаю. Как я могу получить выносливости, силы быть терпеливым. Я читал в интернете, но ничего, относящегося к этому.Я хочу не реагировать.Это сложно.Я может быть тоже думаю в ночь.Если этот текст кажется странным,я бы сделал это просто как увеличить свою выносливость -пациент на что-то? Ваше мнение уважительно

+176
narasimhan v 1 окт. 2011 г., 15:45:02

Я хочу реализовать. Я действительно. Но это скучно.

Из разговоров с другими людьми, я понял, что упражнение дает людям природный максимум, но мне не кажется, чтобы получить один себе. Раньше я пыталась заниматься спортом, чтобы сделать его приятным, но мои связки временно отсутствует, и я не получил новый просто нет. К счастью, я в последнее время какая-то инициатива и в сочетании велотренажер с телевидения, но мне нужно больше разнообразия, чем. Кроме того, он не помочь при силовых тренировках.

Моя главная цель-похудеть, но я не пытаюсь сделать это напрямую, вместо того, чтобы идти по кружной путь увеличения фитнес, мышечная масса и метаболизм.

У кого-нибудь есть предложения о том, как сделать упражнения более интересные, так что я на самом деле сделаю это?

+166
Alandom 12 февр. 2018 г., 22:28:17

Самый проверенный и верный способ определения, если вы набирают жир или мышцы-это измерить себя. Даже если у вас нет штангенциркуля, вы можете получить гибкую измерительную ленту, где продают швейные принадлежности. С одним из тех, измеряют следующие:

  • Талия (по пупку)
  • Бедра (на большой точке)
  • Грудной клетки (при большой точке)
  • Бицепс (на середине)
  • Бедра (для женщин) или шеи (для мужчин) (в центре мышцы)

В общем, когда у вас набирают мышечную массу и терять жир, вы должны увидеть:

  • талия становится меньше
  • шея/грудь/бицепс становится больше (может сократиться на первом месте во время избавления от лишнего жира)

Самый большой показатель будет, когда вы собираете больше жира. Мужчины, как правило, собирают в свои живота, когда женщины стремятся собрать в своих бедрах. Это зависит от типа телосложения и наследственных факторов. Botttom заключается в том, что вы знаете, где эта область.

Если проблемная зона становится больше набирают больше жира, чем мышц. Если проблемная зона становится все меньше, вы получаете больше мышц, чем жира.

Как для абсолютных значений, все методы сохранить один или два, проведенные в кабинетах врачей дают оценки на основе различных факторов. Циркуль достаточно точны, если человек делает замеры согласуется. Даже если абсолютное значение откусил, тот факт, что он согласуется означает, что вы можете регулировать количество по мере необходимости. Электро-сопротивления методы очень зависят от гидратации, распределение жира, время суток, задержка воды и т. д. Существует несколько методов измерения на основе ваших плотности (например, вода или перемещения воздуха).

Ничто не так просто, как проверять рулеткой. Вы не можете быть в состоянии получить надежный жира количество, но вы сможете сказать, в каком направлении вы идете. Я рекомендую проверять примерно раз в месяц. Если вам приходится делать это чаще не рекомендуется измерять чаще, чем раз в неделю.

Лично я набрала около 4 кг, так как я первоначально похудела, но и ушли брюки размер в процессе. Что говорит мне, что уменьшается жир--я не знаю точно на сколько, но это.

+42
Faruk Chakma 13 янв. 2016 г., 13:12:55

Это сложная тема.

Когда вы тренируетесь, вы сжигаете жир и углеводы. Если вы легко работаете, основная масса энергии поступает из жира. Как вы начинаете работать сложнее, вы достигли ограничения энергии, которая может поставляться через метаболизм жиров, и дополнительная энергия будет поставляться на углеводный обмен. Если вам очень тяжело работать, большая часть энергии поступает из углеводов.

Чтобы ответить на ваш конкретный вопрос - будет ли 5 минут на высокой скорости сжигает больше жира, чем 30 минут на меньшей скорости, то ответ "скорее нет", по нескольким причинам.

Во-первых, даже если вы сожгли весь жир, это будет означать, что вам придется работать в 6 раз трудно сжигать такое же количество энергии за 5 минут, как в 30. Это было бы очень большой разброс в усилии; если вы работаете очень трудно на сроки, было бы редким, чтобы работать вдвое больше на 5 минут (более типичное соотношение является, возможно, 30% тяжелее).

Во-вторых, большая часть дополнительной энергии, которую вы сжигаете в 5 минут будет поступать из углеводов, а не жиров.

Поэтому, если вам требуется сжигать больше калорий во время тренировки, больше тренировки почти всегда сжигать больше калорий, чем короткое. Если вы хотите похудеть, вы должны заботиться об общем количестве калорий вы сжигаете не только жир калорий вы сжигаете.

Однако, высокой интенсивности тренировки не сжигают больше калорий в минуту, а также может сжигать больше жира и калорий в минуту. Они также будут сжигать дополнительные калории более высокими темпами после тренировки.

Предупреждение: высокой интенсивности тренировок сложнее на ваше тело, и можно легко переборщить.

+28
Aref 1 сент. 2013 г., 7:07:38

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil