Делаете только два или три повторений с тяжелыми весами десятки раз в день

Как и предполагает название, мне интересно знать, если делаешь несколько повторений с умеренными или тяжелыми весами несколько раз в день так же хорошо, как "нормальные" тренировки. Например, делаешь три утяжеленные подтягивания потом ждали час и делать больше трех и так далее. Предположим, что максимальное количество повторений с весом около 6.

+162
Olivier Barlier 19 сент. 2013 г., 20:01:14
30 ответов

Руководство здравоохранения Великобритании показывают, что взрослые должны стремиться принять 10000 "шагов" в день, а это меньше, чем 5000 следует считать малоподвижный образ жизни.

Я пешком и на велосипеде, а не взять машину для большинства путешествий и думал, что меня легко этой цели. Несколько месяцев назад я получил некоторые программы шагомер включен в новый смартфон и был потрясен, обнаружив меня в среднем только около 7000.

С тех пор я делал дефицита на бег на месте, когда у меня нет ничего продуктивного делать - жду, когда чайник закипит, или почистить зубы, например. Я чувствую себя слишком лучше для него: я похудела, и мои аэробные способности улучшились.

Однако, друг, который немного набегались недавно сказал мне, что это был "обман" и "не считать". Она не смогла выяснить, почему, когда оспаривается.

Это кажется абсурдной: во время бега на месте не хватает компонента инерционная фактических работает и, очевидно, меньше упражнений, вы все еще поднимаясь на ноги и работает аэробная система в какой-то степени.

Итак: я правильно понимаю, что бег на месте является ценным упражнением? Это больше или меньше тренировки, чем эквивалентное количество быстрой ходьбе? И, если все это правда, где, возможно, кого-то взяли, что это "обман"?

+976
user67922 03 февр. '09 в 4:24

Мой племянник был 60 кг, 17 лет и 5 футов 6 дюймов ростом шесть месяцев назад.

Он начал обучение веса, а сейчас он весит свыше 85 килограммов.

Это возможно без стероидов и пептиды?

+969
Sanders870 15 сент. 2012 г., 21:37:00
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

  • Интервалы 5-6 800metre усилия с 1-й минуты восстановления хорошие.
  • Холм повторных восстановлений.
  • Пробежек (например, 5-мильного забега, [email protected]:00 тогда [email protected]:00 затем 1 миля восстановления) и длинные и воскресенье работать, также по пересеченной местности.

Я включаю все это в мои еженедельные тренировки и привезли мои 10 мили вниз с 1:04 по 1:01. Всего за 6:00 минут / км в год с некоторых травм по пути. Теперь я планирую для SUB 1:00 час 10 км, если мои проблемы голеностопного снова не вспылить.
Я также присоединился мой местный клуб, который является, почему я получил быстрее, поэтому рекомендуем, что если вы уже не.

+916
Nitin Gohel 11 июн. 2017 г., 22:58:29

Один из самых лучших алтернатив к традиционному углеводов (рис, макароны, хлеб) киноа и фасоль, что я называю "полностью сбалансированными пищевыми продуктами", потому что он обладает хорошим количеством углеводов, белков, различных питательных веществ, что делает его отличной еды, если вы хотите постепенно отучить, сколько углеводов вы едите.\

В любое время я хочу, чтобы сократить немного больше я ем больше фасоли и киноа вместо тяжелых крахмалистых углеводов, таких как рис, макароны, хлеб.

+913
Mr Janiqua 8 мар. 2010 г., 4:53:11

Жан-Патрик Миллет на Firstpull.net называет это примером индивидуализации техники:

Элитных лифтеров есть то, что мы могли бы рассмотреть зубчики или специальному алгоритму/поведение по отношению к подъемникам. К нам они могут причинить вред, но эти лифтеры такое поведение-неотъемлемая часть их техники. Что-то там про поднятие очень тяжелых весов, которые заставят вас выбрал определенный стиль и выработать определенное поведение. Они более лифт без этих интересных технических отклонений ? Может быть или может не быть. Они используются для тренировки, как они тренируются.

Профессиональные лифтеры могут быть более склонны, чтобы обнаружить и испытать уникальные вещи об их теле, что улучшить свои собственные результаты, но никто другой.

+906
lcu 1 янв. 2015 г., 1:03:25

Я бы посоветовал вам две вещи:

  1. Выпить немного теплой воды с лимоном, он убивает жир.
  2. Вы можете попробовать йогу - https://www.youtube.com/watch?v=oYWJGdZG-wg
+868
joanjoan 26 мар. 2013 г., 17:10:35

Поправьте меня, если я ошибаюсь, но вы хотите понять, почему вы можете поднять тяжелее, с более широким хватом?

В этом упражнении изоляции, я думаю, что сцепление-это не самое важное : это позиция локтя, которая играет большую часть. Действительно, чем шире локти, тем легче.

Вы можете попробовать делать отжимания на брусьях с локтями близко к телу (т. е. параллельно бары), это будет сложнее, чем с локти открыты.

+834
danbee 17 мар. 2012 г., 11:00:14

После этого весьма обширные исследования, похоже, нужного товара просто не существует. Лучше гребцов стоить гораздо больше, чем Р25. Модель, которую я был бы более чем счастлив, чтобы сделать это Кеттлер Кадетт - может быть, это не совсем так хорошо, как Р25, но он меньше и хорошо, мне не нужен топ, если диапазон гребец.

Ой, подождите, это на самом деле дороже, чем Р25, но не так хорошо - так что это исключено. И все остальные небольшие поршневые гребцы не обеспечивают достаточное сопротивление и не достаточно хорошее качество сборки для кого-то что строки столько, сколько я делаю.

Понятие гребец является лучшим, но слишком дорого. Единственный вариант-Тунтури Г60, но, честно говоря, я очень надеялась, что "обновляться" до более компактные модели.

Я думаю, что я пришлю Р25 назад и исправить гигантский кусок железа я использовал в течение многих лет, пока что-то не выходит.

Очень обидно.

+830
geekyfunky 21 мая 2019 г., 3:23:46

И ваша подруга, и жена не правы.

Ваш друг, кажется, считают, что постился кардио приводит к большей потере жира, но это просто не. Ваше тело может попытаться использовать больше топлива из жировых отложений во время сеанса, но это составляет для него в тот же день, тем самым делая попытку нейтральный (ни хорошо, ни плохо). Если вы постились или ФРС должна быть определена на основе, как вы чувствуете, а также реакцию вашего организма. Ваш друг тоже, похоже, считают, что такое голодание имеет важное значение для потери жира, но это также не соответствует действительности. Ваш чистый вопросах калорийный баланс больше, чем все остальное, когда дело доходит до этого. Для некоторых людей, периодическое голодание будет соответствовать их образу жизни и уважение своих целей. Другие люди одинаково успешно едят 5 или более раз в день с утра до ночи. Это ваш чистый баланс калорий, что самое главное здесь не сроки или конкретными размер каждого приема пищи.

Претензии вашей жены тоже ошибаются посредством простого наблюдения. Более половины всех американцев пить кофе, вы заметите, что намного меньше тех, у кого проблемы с желудком. Еды к кофе не может магическим образом изменить то, как ваше тело переваривает его, там просто нет ничего в кофе, что могло бы вызвать такую проблему. Что касается сути вопроса, если у вас есть личная или семейная история сердечных заболеваний, потребление кофеина в безопасном диапазоне (до 400 мг, около 4 чашек кофе) - это будет просто замечательно.

Может советом помочь вашему другу? Может, это просто зависит от того, насколько устойчивым кажется для вас. Кофеин, безусловно, может помочь мотивировать вас через тренировки, и голодание полезно для много людей. Может советом помочь вашей жены? Это хорошо, чтобы помнить о ваших текущих/потенциальных медицинские условия, а также то, что разумно потреблять. В конечном счете, однако люди разные и по-разному реагируют на вещи.

+810
Alex V 20 дек. 2011 г., 0:57:16

У меня недавно начали работать и мои мышцы болели, мягко говоря. Я слышала, что калий помогает в этом и то, что бананы являются хорошим источником этого. Дело в том, что я ненавижу вкус бананов. Есть природный источник, что там в другой фрукт или овощ, или это мой единственный вариант, чтобы принимать калий в таблетках?

+788
jimpic 19 июл. 2015 г., 18:21:28

Вопрос вашего желания для добавки

Я не бегун на длинные дистанции, но вопрос в том, что я сразу перехожу к только это:

Какая проблема будет в дополнение быть решения?

Если ваше питание в целом хорошее, и идут хорошо, я был бы очень колеблющимся, чтобы добавить любые добавки только для этого ада. Те, что вы перечислили на самом деле не топлива, и не понятно, зачем вам нужна их.

Без особых причин для конкретного дополнения, я бы полностью вопрос их необходимости.

Конкретно...

Это для меня немного странно, что обзор дополнения вы перешли на почти полностью про "чувства", "Раш" каждый перед тренировкой колдовское варево дает. Например:

В дополнение дал мне безумный псих прилив энергии. Я действительно чувствовал, что я был сумасшедшим.

Что попадает под мои критерии научной строгости. Я бы предпочел смотреть на ингредиенты и рассмотреть науку и логику каждого.

Кофеин и другие стимуляторы, должны быть очевидны. Они могут повысить спортивные показатели, но также, как правило, мочегонные и не обеспечивают питание. Я не особо знаком с конкретными предтренировочный цели другие (окись азота, креатин, аминокислоты), но только ВСАА звук актуален для бега. Весь легкоусвояемых белков может быть полезно питание перед дальней перспективе.

Кроме того, я хотел бы посмотреть на настоящую еду для предтренировочной добавки.

+741
Tyler Schmidt 4 июн. 2019 г., 8:04:03

Цитировать Уильям Робертс, доктор медицины врач спортивной медицины в Университете Миннесоты,

“Мышечная усталость забирает все свои защитные механизмы и на самом деле увеличивает риск всех травм.”

Допускаю, что он имел в виду конкретно спортсменов и спортивных травм в его цитировать, но я чувствую, что есть достаточно параллельно здесь, чтобы применить советы к вашей ситуации.

Совет имеет смысл, когда вы думаете об этом, когда ваши мышцы устали вы, скорее всего, использовать плохой форме и, следовательно, более подвержены травмам. Не обольщайтесь, если вы находитесь в стартовую силу программа... ваши мышцы будут быть усталость после тренировки.

Решение это, очевидно, чтобы дать мышцам достаточно времени и питательными веществами должным образом, прежде чем восстановить Вы что-то слишком напряженные.

  • Для проблема времени, это действительно сводится к правильному планированию и планирование деятельности. Придется заниматься физическим трудом в этот вечер? Делать тренировки по утрам!

  • Для питания, дело доходит до кормления ваши мышцы достаточно, чтобы они могли оправиться от тренировки. У протеина пить 10-60 минут после тренировки. Перекусить 1-2 часов часов после тренировки.

Принимая эти меры должны убедиться, что вы правильно восстановились после тренировки, но если вы совершенно не можете избежать каторги вся усталость, всегда помните, чтобы использовать правильную форму.

Источник: http://men.webmd.com/guide/seven-most-common-sports-injuries

+631
ramvijay 25 мар. 2016 г., 21:25:06

Для пауэрлифтинга, рекорд подъемники находятся в 3 или более раз вес тела, и лифты не требуют поднятия кузова. Дополнительные 50 фунтов жира не повлияет на результат в становой тяге или жиме лежа, вообще. На самом деле, больше вес тела будет на самом деле помочь вам Мертвое море поднимите ли вы сильнее или нет.

Если вы посмотрите на Олимпийские лифтеры, они компактнее, чем пауэрлифтеров, но количество веса они должны поднять по-прежнему незначительными по сравнению с весом на перекладине. Жир на теле-это не главный фактор в том, сколько они могут поднять. Гибкость будет гораздо важнее.

Их вес действительно начинает дело немного из-за весовых категориях. Однако, вы, возможно, привыкли видеть, как режут штангисты и боксеры выглядят. Оба эти типа спортсмены зачастую сильно обезвожены, когда вы видите их для того, чтобы посмотреть, как они имеют мало жира (штангисты) или сделать более низкой весовой категории (боксеры). Это уменьшает силу, которая, в тяжелой атлетике, не компенсирует весовой категории преимущество. Лучшие лифтеры редко страдают ожирением, у них просто нет стимула быть недовес.

+602
Oleg Muravskiy 7 янв. 2017 г., 9:22:25

Каковы ваши цели? У вас есть какие-то цели? Цели должны быть основной частью любого плана тренировки. Хотите ли вы стать атлетов мирового класса, конкурировать хорошо в местном мероприятия, повысить выносливость, похудеть или поддерживать энергетический уровень отсутствие цели может выработать психические проблемы.

Если у вас есть спортивное цель наводится и ты заикаешься до тренировки, После где-то свои цели, чтобы перейти начать вас, внутри вашего дверь в спальню, свой стол на работе/учебе или в автомобиле. Если у вас нет каких-либо попытаться найти дополнительную мотивацию для работы.

+566
user4737436 26 мая 2013 г., 0:49:00

Я буду честен. Когда я работаю в тренажерном зале я не оглядываюсь на других людей, делаете свои тренировки. Я мысленно-приветствуем новых людей, которых я раньше не видел, особенно если есть кто-то, кто только начинает то, что, очевидно, 5х5 или стартовую силу программы. Я тоже мысленно-материть тех, кто эго-лифтинг (или, как правило, быть раздражает/неуважительное) или делать опасные упражнения.

Реальность такова, что почти все в зале начали в одной точке, как вы. Все они начали с бара и скользких моментов и неудачных повторений. Большинство людей временами поглядывать по сторонам между подходами, но не волнует, что вы делаете, если ее опасно.


Актуальные Советы

Начнем с того, что на кардиотренажерах, чтобы освоиться в спортзале, в среду, и если вы идете вы будете регулярно видеть завсегдатаев.

После того как вы удобны с, находясь в тренажерный зал, а затем пойти и сделать машины. Они легко делиться с другими людьми и его трудно получить их неправильно (как долго, как вы следовать инструкции на стороне машины).

После этого, добавьте штангой движений. Большинство людей начинают с жима лежа, потому что каждый хочет, что больной верхней части тела. Я бы посоветовал приседания (но я предвзят).

В конце концов, двигаться в основном или полностью штангой/гантелями тренировки. Подобрать 5х5 либо или стартовую силу. Смотреть YouTube для руководства о том, как выполнять подъемы как минимум-бар приседания, Передние приседания, становая тяга, чистый, все, что.

Вещи, которые люди будут глазеть на вас за это:

  • CrossFit вод в коммерческом тренажерном зале: там не так много пространства, и все нужно делить оборудования. В киппинг подтягивания также выглядеть странно, просто перейдите в поле CrossFit и сделать это там.
  • Накопительство гантелями: ты не Голлум, брать только гантели нужно. Вам не нужно 5 разных пар на все времена.
  • Опасные движения: все, что разбрасывание гантелями вокруг. Используя машины как они не были предназначены, размахивая дико. Это не значит "опасные" движения, как позади шеи прессы, его вещи, как босу-мяч-штанга-присед (видимо в этом все дело).
  • Эго поднимаясь: все началось с подъема только в баре (кроме становой тяги), никто не впечатлен с вами праздновать "достижения" 315lb жима лежа для всех 2 дюйма движения.
  • Кряхтя как горилла: большое, вы поднимаете тяжелый вес. Я вижу, что. Я знаю, что это тяжело. Делая какой-то шум на рэп, чтобы помочь хорошее и глубокое дыхание полезно подниматься, но никто не должен слышать каждый твой реп-хрюкает, как вы Баш свой 4-й набор 20 фунтов гантели кудри.
  • Не убирать после себя: положить свой вес, я не волнует, если в вашем доме беспорядок, поставить вашу плотину Весов обратно в хранилища.
  • Попадая в народы личное пространство при подъеме: Если вы получаете waaaay слишком близко ко мне, а я-начальник нажав или (Бог в помощь) отодвинуть планку я поднимаю тогда вам лучше быть готовы извиниться, как 10-летний, кто съел весь шоколад из банки и поймали. Просто подождать, пока они закончат свой сет в прошлом.
  • Вонью: потливость во время тренировки, и его тренажерный зал это нормально. Однако, есть какое-то самоуважение и пользоваться дезодорантом и носить свежую одежду тренажерный зал. Видя завсегдатаев в таких же, вонючие, пот-коркой тренажерный зал передач каждый день заставляет меня хотеть блевать. Мне сообщили люди к руководству по гигиене, как я действительно чувствовал себя больным и они регулярно и, очевидно, не предпринял никаких усилий для борьбы с ней (одинаковая одежда, не вытирать машин, не дезодорант).
  • Плевки: если ты плюнешь, я собираюсь дать вам сглазит, сказать вам, чтобы завязать с этим дерьмом, а потом докладывать в управление, как я покину. Вообще, в жизни: плеваться заставляет вас выглядеть неуважительно, не делай этого.
  • Мужчин: ношение обтягивающих Lyrca поножи: вы не хорошо выглядеть в этом, все будет в конечном итоге глядя на твои причиндалы. Если это эффект, который вы собираетесь, то, пожалуйста, ищи психологическая помощь. Если вы хотите носить их, палки какие-то шорты поверх.

Вещи, которые люди действительно не заботятся о:

  • Уменьшенный диапазон движения лифтов: это не эго-лифтинг, но могут появиться как таковой. Я заметил, что регулярно делаю 1/4 приседания на одной неделе с гораздо большим весом, что он обычно поднимается. Я спросил его об этом и он сказал, чтобы помочь с его блокировкой и выход. Я попробовал этот метод, чтобы помочь с моим и мой Макс на корточках поднялся, и я чувствовал себя сильнее в локаут. Снижение диска означает, что вы можете сосредоточиться на конкретной части лифта. Как новичок, вы не должны беспокоиться об этом хотя.
  • Тот факт, что вы маленькие: все началось где-то только в баре, даже массивный парень. У меня гораздо больше уважения к людям, которые делают, что я делаю людям, которые не делают никаких упражнений.
  • Вы боретесь, чтобы поднять что такое "низкий" вес: как и выше, борясь является частью становится все сильнее.
  • Ты вспотел: плохо для вас, если вы один из тех людей, кто потеет ведра во время тренировки. Но при условии, что вы носите с собой полотенце, носить чистую одежду каждый раз и протираю машин, которые вы используете, никто не должен действительно заботиться. Большинство спортивных залов имеют бумажные полотенца для протирания оборудования.
  • Делая какой-то шум на максимальных подъемов: если я делаю пиар или набор с выгоранием-повторений или с дроп-сеты, то я лично считаю это помогает сделать небольшой шум, как я молоть через финальный рэп. Я не делаю это часто, но это работает для меня. Люди будут смотреть на вас, если вы начнете шуметь и люди будут судить шум, который вы делаете. Но как это обычно 1-выключено, большинство это не волнует.

Вы на самом деле не такие интересные, хожу в тренажерный зал, веселиться, быть сильным.

+543
chingiza9999 30 мар. 2010 г., 20:05:48

Полный ответ требует некоторые отзывы о том, что ваши цели с подъемом. Однако, независимо от ваших целей, правильной технике для любой лифт-это очень важно. То, что многие люди не понимают, что многие лифты требуют достаточной гибкости, чтобы правильно выполнять. Если вы не можете правильно выполнить лифт, вероятность травм повышается.

Давайте начнем с основ:

  • Необходимо умение выполнять полный диапазон движения (ROM) для подъемников в вопрос. Приседания требуют, чтобы ваши бедра сломать параллельно укреплять задней цепи и защитить ваши колени. Несколько других подъемников требуют полного диска, чтобы защитить себя от травм.
  • Правильная растяжка поможет вам лучше выполнять с сопротивлением подготовки.

Теперь, с основами позаботились мы можем решить проблему не слишком гибкий.

  • Вам нужна стабильная платформа, или базой для выполнения многих подъемников, таких как прессовые движения (жим лежа, армейский жим и т. д.). Любое движение за пределами того, что вы делаете с БАР будет влиять на вашу способность выполнять лифт.
  • Кто-то, кто является настолько гибким, что они склонны к гипер-расширения их суставов вызывает избыточной нагрузки на эти суставы, особенно с тяжелыми грузами. Будучи сильным помогает, Но вы должны быть очень осторожны, когда вы нажимаете себя.

Некоторые люди боятся, что растяжка удлиняет мышцы (что он делает), и их цель состоит в том, чтобы посмотреть большой. Это недальновидный подход к поднятие тяжестей, даже если эстетика-это ваша цель (т. е. бодибилдинг). Это тоже миф, что, кажется, увековечить в школьных спортзалах. Вам нужен полный диапазон движения, чтобы выполнить лифт правильно и безопасно. Как только вы можете выполнить технику правильно, вы можете заставить себя труднее, чем компенсировать, что немного больше выпирает, что может исходить от мышц.

Существует еще один терапевтический аспект растяжка после подъемника: он способствует оттоку крови по мышцам лучше для их ремонта. Пена прокатки является находкой для боли в мышцах строителя.

+543
Volker Rose 27 июл. 2018 г., 6:43:42

Когда я сделал это тренер сказал бегать интервалы с постоянной целевой темп. Предполагая, что вы на трассе с 1 восстановления коленях вы бы 12000м с 8000м в ПАСЕ, я ожидаю, что темпы роста вашей цели 10000м темпе, хотя он имеет тенденцию работать немного быстрее.

Я не спринта, за исключением финала 200м последнего интервала. Каждого интервала в идеале должны быть одинаковой темп, последний может быть быстрее в спринте.

Бег в течение каждого интервала, вероятно, чтобы замедлить вас на каждом последующем интервале.

+422
Ledani Lutra 7 февр. 2016 г., 8:40:10

Если вы идете в приличный магазин, они смогут проанализировать вашу походку или вы не под или над пальцевой. Они также смогут порекомендовать лучшие ботинки для вас. Это обычно выполняется на беговой дорожке с камерой, и вам не придется доплачивать за это.

Если вы не топ-уровня или более короткие дистанции бегун (где работает стиль может влиять на скорость) я бы не беспокоиться слишком много о вашем стиле, если это не вызывает вас, чтобы получить травму.

Я надеюсь, что помогает

+422
Jeff Laing 21 июл. 2012 г., 17:35:43

Недавно я читал некоторые статьи, которые предполагают, что вы должны опускаться ниже 90 градусов.

С другой стороны, я разговаривала с тренером в моем зале, и, как правило, места лавочке позади него, так что он не мог идти ниже 90.

Каково Ваше мнение? Ниже 90 или 90?

Примечание: когда я говорю о градусах, я имею в виду угол свой большой берцовой кости и бедра делает.

+399
Pelangi 27 янв. 2016 г., 22:42:19

Как Стид говорит, целеполагание является одним из ключевых. Один из других вещей, которые я нашел, чтобы развить эту внутреннюю уверенность конкуренция. Не имеет значения, какую, и в самом деле, чем разнообразнее, тем лучше. Не обязательно должна быть физической конкуренции, психического и бизнеса поддаются ту же структуру по-разному.

Когда вы не просто работаете, Даже если вы нажимаете себя, вы не всегда можете столкнуться с теми же невзгодами, как вы бы во время соревнований. Плюс, есть определенная потребность в конкуренции, что способствует способность мыслить на ноги, адаптироваться к изменяющимся ситуациям, жидкости мышления и т. д.

Командные виды спорта будет создать один динамический и способ мышления, индивидуальные виды спорта другой. Вы можете развить навыки лидерства в команде ситуации, а также быть в состоянии, чтобы преуспеть в роли на благо команды. В индивидуальных видах спорта дадут вам шанс проверить свои уверенности в себе и адаптивность.

Даже если вы не выигрываете, не так ужасно, у среднего, у вас всегда есть возможность узнать что-то о себе каждый раз, когда вы делаете тренировки или участие в конкурсе. Это накопление все это из-за многих повторений, что дает кто-то, что уверенности в себе, и указывает места, которые вам могут понадобиться для работы на для большей уверенности.

+353
Janning 10 июл. 2014 г., 9:45:29

Даже если вес стека 100кг, все шкивы сделать так, фактический вес нужно тужиться, гораздо меньше, чем 100кг. И количество блоков, а также их размер, смазки и расстояние между друг другом, различается в зависимости от производителя. Итак, существует один-к-одному связь между Сколько можно делать со свободными весами и сколько вы можете сделать на станке эквивалент.

+246
natalyadzhumak 31 авг. 2014 г., 3:22:31

Я думаю, что я буду писать ответ на мой комментарий, чтобы иметь возможность объяснить немного дальше, потому что не исключаю.

Может быть, ваши ноги неравномерно долго, это довольно распространенная проблема. Нет, ноги одинаковой длины, но для большинства людей разница слишком мала, чтобы быть замеченной. Я никогда не замечала его для себя, как и мой отец, который является врачом, и у меня никогда не было проблем с ним, когда я был молод. Может быть, она развивалась в период полового созревания.
Когда мне было 19, однако в ходе медицинского освидетельствования на медицинское обслуживание – сервировка является обязательным в Германии, тогда – то врач мне сказал, что мои ноги были разной длины, и с правой ногой примерно на 1см короче. До этого момента я никогда не замечал этого, и я действительно не заботился о нем впоследствии.

Некоторые, может быть, три года назад я начала чувствовать боль в тазу и мой аддукторами правой ноги. Это была не очень жгучей боли, но просто раздражает, поэтому я проигнорировал его в течение длительного времени. В этом году после того, как я начал вести более активную и опасались, что я смог вытерпеть долгосрочное повреждение и не сможет продолжить мой спорт, я, наконец, решила посетить спортивный доктор. Он не смог подтвердить разницу в ногах больше, потому что мой таз имеет пререкались себе даже короткую ногу. Это приведет к увеличению нагрузок на сухожилия и особенно в тех местах, где мышцы соединяются с костями, так как эти места гиблые.

Там нет хороший способ я знаю, чтобы диагностировать себя как таза может быть адаптирована к проблеме. Я никогда не испытывал боли, ухудшится после любой кардио-активности (езда на велосипеде, плавание, бег), было просто там до и после. Но я думаю , что один на корточках сессии я сделала две недели назад (без веса), однако, привести к усилению боли.

Если вы можете исключить все другие факторы, возможно ли, чтобы это состояние проверено. Я не знаю, кто, кроме спортивных МД подходит для диагностики, физиотерапевты, быть может, тоже.

+200
Yorkman 8 окт. 2019 г., 20:21:33

Это очень часто, чтобы получить боль/боль/Домс, когда вы делаете то, что вы не сделали в некоторое время (катание на лыжах или скамейка) - даже при работе далеко от Макса.

Это потому, что что-то с мышцами, или это больше связано с тем, что мы делаем?

Обучение менее эффективным на данный момент или вы будете выигрывать больше по сравнению с тем как тяжело вы работаете (потому что нетренированные мышцы легче готовить)?(По отношению к максимальной).

Это "regularness" эффект продолжаться до регулярных тренировок? (Если мы сравниваем что-то делаю регулярно/часто сравнивают с менее регулярно/часто)

Если вы, например, сравнивать программу с много комплектов (начальная прочность), чтобы одним несколько комплектов (4 час тела)?

Это действие иррегулярных есть имя? Есть некоторые методики, как свести его к минимуму?

Практически для вещей, которые я люблю Весов, походы, пилатес, йога с некоторой силой я хочу минимизировать этот эффект (быть неоспоримым "достаточно регулярные")

+198
Andrey Kolosckov 9 мая 2012 г., 21:04:40

Мягкая скамейка будет поглощать больше энергии, это будет означать меньшую передачу энергии. Мягкая поверхность будет, по сути, барьер между вами и скамьи, и в более тяжелые веса приведет вам поднимать меньше. Может быть, не до крайности, но меньше вес тем не менее. Всегда выбирайте твердую скамейку.

+183
Shuro 10 июл. 2018 г., 0:59:22

Я/плохая осанка и я программист, а также.

Лучшие вещи, чтобы сделать, это

Сходить к костоправу

Я никогда не думал, мануального терапевта раньше, но однажды я был на выставке здоровья и вышел один, и все, что он делает, специализируется на осанку. Там, кажется, есть тонны из них, которые делают это.

Получите персональные тренировки

Если вы получаете персонального тренера, который знает, что они делают они сука на тебя с того времени у вас нет хорошей осанки, делать любые упражнения и научит вас некоторые упражнения и тянется, чтобы помочь.

Оба стоят много денег($44/ Чиро сессии и $50+ для личного сессии trainner) но для меня они стоят.

Я вижу большие улучшения в моей осанке года я занимаюсь этим.

+157
Qing 8 апр. 2011 г., 11:08:46

Если вы истинный любитель спорта и вам необходимы точные результаты, я рекомендую вам рассмотреть Адидас неоч бесшовные спортивный бюстгальтер, он имеет встроенный в ремень и, следовательно, не будет неудобно. Две кнопки спереди на внешней стороне, где в СНГ можно прикрепить. Этот мод поддерживает Ant+ и, следовательно, может использоваться с различными устройствами, в том числе компании Suunto, гармин и т. д Вот ссылка: http://shop.numetrex.com/product/adidas-micoach-seamless-sports-bra/

+139
devsmt 11 июн. 2010 г., 7:54:17

Для любой из двух, чтобы доставить потери веса вы хотите, изрядная часть дисциплины не требуется. Если же уровень дисциплины с другими, я думаю, что покупая велосипед бы доставить наилучшего результата. Это не столько кардио против всего веса, а вы можете четко сделать некоторые кардио в тренажерном зале, но это гораздо легче делать регулярно велоспорт частью вашей повседневной жизни и имеет несколько дополнительных плюсов.

  • Велоспорт является более эффективным, потому что вы не тратить время добраться до спортзала, изменяя, etc ...
  • Езда на велосипеде на работу каждый день упражнения время, которое вы потратили бы на вождение
  • Велоспорт может сэкономить вам деньги, если вы обычно ездите или на общественном транспорте

Вот такой длинный список преимуществ, которые вы могли бы ожидать от набирает велоспорт.

+105
alienallan 13 мая 2017 г., 8:21:28

В 2018 году это была моя цель сбросить лишний вес (который я сделал), но теперь это моя цель, чтобы стать сильнее; один из более конкретных целей, я должен быть в состоянии подтягивается к декабрю 2019 года.

Какие упражнения нужно делать, чтобы помочь мне? И какие группы мышц мне надо пристреливать? Мне сказали, что если я девочка, это будет сложнее для меня, это правда?

Я довольно неопытный и не имеют много знаний о силу и выносливость, поэтому любые советы будут полезны!

+102
Natalie Clamp 20 окт. 2010 г., 3:55:18

Вы найдете много советов в Интернете по этому поводу, большинство из них не продемонстрировал.

Это то, что в Британском журнале спортивной медицины говорит об этом:

Последние исследования показывают, что сроки приема протеина, связанные с упражнения может быть более важным, чем общее количество белка, потребляемого в день. В случае тренировки с отягощениями, прием около 20-25 г высококачественный источник белка в час после тренировки, появляется для того чтобы произвести максимальную скорость синтеза белка.

Таким образом, общее количество потребляемого белка не важна, сроки. Но эта сумма намного меньше, чем добавки парни говорят.

(для просмотра полного указанную выше статью можно подписаться на 30 дней бесплатно).

+74
user271347 18 нояб. 2014 г., 11:27:10

Мне нравится аналогия, и я постараюсь объяснить, используя его.

Если я вас правильно понял, допустим, ваш вес-это шар для боулинга, а ваше поведение (диета, физические упражнения привычки, режим сна) - это человек, бросая мяч.

У вас есть эта идея, что когда котелок выпустил мяч, его импульс будет держать мяч собирается. В этой аналогии, мы можем позволить кегли быть ваш идеальный вес.

Аналогия, потому что мы должны представить физическое явление трения. На самом деле, мы должны ввести чрезвычайно высоких значений за счет силы трения.

Ваш вес фактически сразу же сказалось на вашей диете, так что, если вы изменить свой рацион питания резко в один день, то ваш вес также будет принять очень неожиданный поворот.

На боулинг, это было бы равносильно переулка и мячик сделаны из липучки, и мяч был такой светлый, что он останавливается, как только котелок отпускает ее. Для того, чтобы получить его снова, приходится добавлять силу.

Это все звучит очень сомнительное в этот момент, но моя точка зрения заключается в том, что если ты в середине очень обширный рацион, и вы вдруг сильный чит день, эта идея "импульс" не собирается сделать ваше тело потреблять меньше калорий, в то, что вы едите.

Потеря веса является прямым результатом потребляемых калорий и потраченных калорий, за почти любой период времени больше чем один день. (Периоды короче, чем день обычно подпадают под действие других незначительных воздействий, и это очень сложно отследить достоверно.)

Так, в конце концов, как только вы

  • освободить мяч
  • позволить себе пойти в плане диеты

вам придется иметь дело с последствиями.

Но это не обязательно катастрофический провал. Большинство людей, которые диета есть чит дней, но мы, как правило, с учетом этого, видя, что "даже если у меня есть излишки калорий сегодня (т. е. я набрала вес сегодня), у меня чистый дефицита калорий на этой неделе (т. е. я похудела за эту неделю) хотя у меня был чит день".

Я думаю, что это, где ваша идея изменить вес импульса приходит на ум, и, как я сказал, Я люблю аналогии. Он просто не хватало ключевой фактор трения.


Аналогия может быть сделана еще лучше, если этот "импульс" была идея человека дисциплины. Если ты очень хорошо структурировать свои диеты и физических упражнений, имея обмануть день ничего не испортит, потому что на следующий день Вы сможете вернуться к вашей диеты и физических упражнений, и ваш вес будет продолжать так, как вы планировали. Так что остаюсь дисциплинированным, что сохраняет изменения веса.


Редактировать: после довольно полезный чат, я думаю, что вы испытываете-это подвох, который подходит очень хорошо с понятием импульса.

А подвох заключается в том, где мы возьмем небольшой перерыв от тренировок, в результате чего мы либо очень легко тренировать, или не на всех, для того, чтобы дать нашим телам полной реституции. Это очень похоже на отпуск, ведь он позволяет в течение некоторого времени, чтобы вернуться сильнее и лучше.

Мы используем deloads специально для того, чтобы уничтожить плато, потому что неопределенный линейной прогрессии-это физически невозможно. Сделать шаг назад и позволить вашим мышцам и ЦНС вернуться к 100% помогает предотвратить застой.

И лучше всего, когда вы вернетесь в тренажерный зал, вы увидите, что не много сил было потеряно. В течение недели или двух, ты вернешься туда, где вы остановились, но с большей энергией, чтобы сэкономить. Может, поэтому кажется, что ты носишь импульс от перед перерывом.

Хотя в статье я связан представлена подвох обычно в одну неделю, у меня был такой же эффект от приема аж на два месяца, хотя я не так долго если у меня не было (работа, отпуск, другие обстоятельства).

+36
Eshwar 10 апр. 2013 г., 22:03:45

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil